göra Yoga

"yoga pose", by Ganga

Nä, Yoga är inte akrobatik och det är inget träningspass och inget man ska vara bäst på. Det är skönt att sträcka ut, spänningar släpper, rörlighet och cirkulation ökar.
Nu har terminens yoga startat och jag passar gärna på att påminna, igen och igen, vad som är viktigt -för YOGA, det är att gå på DATE  -med sig själv. Ett riktigt kärleksmöte. Inte läge för att  hålla på att tramsa och försöka göra sig till. Nej, var ömsint och lyssnande… på DIG.
Visserligen är den fysiska Yogan fylld av underbara och otroligt bra kroppsställningar för att bli starkare, smidigare och djärvare. Och visst kan man få en helt fantastiskt kropp på kuppen om man går in för det. Men det finns viktigare sidor…. och det är det som gör att YOGA blir till YOGA: Här är mina tre viktigaste

yoga, andas, teckning, by Ganga
1. Andas. Verkligen andas och var medveten om din andning. Djupa lugna andetag och naturligtvis…. det där med att andas med NÄSAN (som man alltid ska). Att verkligen ta med andningen i varje ställning och rörelse förvandlar hela Yogapasset.
Andning är mycket större mirakel än vad vi anar. Prana, Livsenergi fyller oss och andningen är ”klistret” mellan din fysiska kropp och de andra kropparna. Ingen fröken andning, frusta på, djupt och tydligt. Njut av att fylla dina lungor med nytt syre. Oftast mes-andas vi hela dagen, gammal luft ligger kvar i lungorna och du får inte det syre du behöver -det i sig kan vara grogrund för sjukdomar. TBC till exempel som är en så allvarlig sjukdom, trivs bara i syrefattig miljö. Så det är verkligen att ta in LIVET på många plan att andas djupt och medvetet.

yoga relax, teckning by Ganga

2. Avslappning. Helt underskattat.
Att hänga i soffan, kolla på film eller ta en öl -är INTE avslappning. Ibland är inte ens sömn tillräcklig avslappning. Alla våra föreställningar, vem vi tror oss vara, vad livet är, hur en ska vara eller inte…… allt det där håller vi ihop med spänningar. Ibland med micro-spänningar, ibland med gigantiska spänningar. Yoga, ställningarna, hjälper oss att sträcka ut…. men det är i den jätteviktiga AVSLAPPNINGEN, som du har möjligheten att verkligen befria dig. Låt avspänningen gå djupt!
Vi blir inte ett dugg lyckliga av de där spänningarna som vi bär med oss. Tvärtom, och det är därför som olika surrogat för avslappning känns så åtråvärt…. som den där ölen.
God tumregel är att alltid slappna av, lite till, lite djupare. AVslappning är så många nyanser och du kan bli förvånad av hur många kroppsliga besvär som ger sig av, bara genom att man slappnar av medvetet.
Ett gott Yoga pass, ska avsluta med en bra avslappning. slarva inte med det och smygträna gärna hemma.

yoga, hjärtat. by Ganga

3. Det allra viktigaste. Ha med ditt hjärta när du gör Yoga. Se ditt eget fysiska hjärta som ett inre altare.  Hjärtat är viktigt på alla plan, både rent fysiskt, känslomässigt och mentalt.  Det är bra att lägga sina händer över hjärtat i hälsning innan man börjar med yoga och verkligen möta sig själv. Det hjälper en att hitta mjukheten och lyhördheten.
Det är också hjärtat som hjälper en att gå bortom sig själv -genom att acceptera att man är  helt perfekt precis som man är, i sin ”operfekthet”, så släpper ”generalerna” sitt grepp i det mentala och du kan lätta expandera och känna hur du är del av alltet.
Det är viktigt att göra sin Yoga med kärlek. Att det inte är ett presterande utan något man gör med ömhet och omtanke.
Yoga börjar med hjärtat…. och det slutar med hjärtat  -med Hjärtats blomning. Att den blomma som hjärtat är, öppnar alla sina blomblad och sträcker ut hela sitt ljus och omfamnar alltet. Det är en helt fantastisk känsla. Vet inte om det finns nåt bättre.
Namaste

Vår helg tillsamman

Vi är på kurs i Köpenhamn, Andningsmedvetna som vi är alla tre kommer TEJPEN fram.


Det finns flera fördelar med tejpad mun när man sover. Väldigt mycket mindre risk för snarkningar. Man tvingas näsandas även under sömnen vilket gör att man syresätter sig bättre, får djupare sömn och vaknar lugnare o mer utvildad. Fint va?


Vad vi gör i Köpenhamn? Här på Od Fellow Paläet. Ståtligt hus, här är det kurs med hela Europa och Indien, allt på en gång. 

MirakelAndning

ställning för andning

Så var det dags igen, mer andning. en av mina favoriter. Mirakelandning, varken mer eller mindre, Agnisara kallas den på Yogaspråk. Eller varför inte ”säg hej till Diafragman!
Jag är nästan säker på att du gjorde den här, som en lek, när du var liten. Det var liksom kul att se att magen blev som en stor grop.Nu efter ett långt liv är där kanske ingen grop utan mer en bulle!! Dags att väcka magen!
Det här stärker diafragaman och musklerna i nedre ryggen. Vad den mer gör är att den på allra bästa sätt väcker din mage, dina hormoner och avlastar dig från stress.

Sitt med rak rygg, på bilden har du flera alternativ ( den stående lutar man sig framåt och tar stöd på knäna. du kan sitta på en stol eller i yogasittning. Du ska sitta ( stå) stadigt.

utandning
Sen tömmer du lungorna på luft. blunda eller halvblunda så du inte är nån annanstans i tankarna, det här kräver närvaro. När du tömt dig på luft, så låser du andningen, så du inte råkar andas in eller att kroppen automatiskt drar in luft. Du stoppar det genom att dra in hakan mot bröstet.

dra in buken, Agnisara
Du har nu skapat ett inre vaakum som du kan använda. Dra  in magen/buken, tänk dig att du drar den innåt-uppåt.  Har du inte gjort det här innan, så kanske du har svårt att hitta de här musklerna, men var lugn, öva på, det kommer med tiden. du kommer att kunna dra in magen allt djupare.
Var långsam och inkännande i början. när du har blivit säkrare så kan du öka takten och antalet. -Då kan du dra in- släppa – dra in – släppa -dra in – släppa  ovs många gånger på en enda and-låsning.
När du inte kan hålla andan längre, så lyft huvudet och dra in luft. Med tiden kan du göra detta i ett lugnt tempo så att du bara behöver ta ett andetag innan du gör en omgång till.

Den här andningen gör dig pigg, skingrar oro och stress och det är fantastiskt bara det. Sen blir du ju stark i mag-bukmuklerna. Men det riktigt magiska är att du får en hel-buks-massage, du masserar magsäck, pancreas, tarmarna, levern, körtlar. Du väcker din mages förmåga att göra sitt bästa. Matelden vaknar, du smälter maten bättre, tarmarna fungerar bättre, hormonbalansen blir bättre. gör det varje dag, två eller tre omgångar räcker mer än väl. Men gör det som en vana, inte bara ibland utan låt den läka och hjälpa dig. låt den göra dig till ditt bästa jag.

Lycka till

Slappna av

avspänd/ uppskruvad
Avspänd eller uppskruvad? Ja eller Nej, inte lätt att veta. Avslappnad är inte ETT tillstånd – det finns många nyanser. Lika väl som man kan vara lite spänd eller galet mycket spänd – så har även avslappningen många nivåer.

Utan avslappning – vem är vi? Robotar. Avslappning är grunden för allt gott här i livet och vill man ha kontakt med sin intuition eller utveckla sin andlighet är avslappning grundbulten. hur ska vi kunna förstå oss själva eller andra -om vi inte kan slappna av? -och hur ska vi tro oss ha kontakt med en andliga kvalite, om vi spänner oss?

Hur gör du när du slappnar av? Har du några trix? för att bryta ett uppskruvat läge finns det många sätt att ta till, där man oftast gör något som man tycker om….. som att läsa en bok…. gå barfota i gräset….. vara med vänner…. eller något annat man gillar. vilket får oss att byta focus släppa stressen och lugna ner oss.

distraherad
en del av de där trixen kanske egentligen bara är att distrahera sig, kanske får de oss till och med att bli ännu mer stressade. Kanske tar dom dig bara ännu längre bort från dig själv och -blir du verkligen avslappnad?

Nu bljuder jag in dig på en RESA. En alldeles gratis resa, som kan bli den bästa du någonsin upplevt.
Släpp trixen och lägg dig ner. Du ska inte sova, så det kan faktiskt vara bra att ligga på golvet. ha gärna en liten tunn kudde under huvudet och en filt över dig, så du inte blir kall.
Inom Yogan finns visserligen många avslappningstekniker, som tex Yoga Nidra. Men vi tar det ännu enklare än så. Du behöver inte kunna någon teknik alls, faktiskt. Bara var.

avslappning
Låt bli att vara ambitiös. Du behöver inte ligga så länge…. bara du GÖR det, och gör det varje dag (vilket betyder, att undantagen får inte bli regeln, men ibland kanske man inte hinner, det är ok).
Känn nu att du ligger. Tänk dig jordens dragningskraft och att kroppen dras mot jorden.
Varje gång du andas ut ( andas med näsan) så tänk dig hur kroppen blir tyngre, dras allt mer mot jorden. Ingen musik, inte ligga o tänka på annat -var i kroppen, upplev den. Känn.

En sak till kan du därefter lägga till, om du vill, något som jag nyligen själv lärt mig. En visualisering,  du ser först din kropp som BLÅ och sedan bitvis ( åter igen, var inte för ambitiös, gör det enkelt och bara en stund, annars har du tröttnat efter tre dagar) tänker du dig att kroppen, bit för bit, blir RÖD, LYSADE, FRISK och HEL. Ta in känslan.

Denna lilla övning kommer att ändra dig. Steg för steg, smygande kommer du att hitta din kropp, hitta spänningar och avslappningar -som du inte visste du hade. Fortfarande många månader senare, kan du hitta djupare nivåer av avslappning. Det är en RESA.

Jag upprepar igen, det finns många nivåer av avslappning, varje nivå har något att berätta.

 

Andas. En inandning…

mun och näsa
En inandning men två öppningar -eller tre om man räknar näsborrarna var för sig. Vilken väljer du när du andas in?

Munnen är matluckan, näsan är för andning. Inser nu att jag i alldeles för många år andats med munnen, med förevändning, att ”mina näsgångar är trånga” Nu stänger jag munnen o märker ganska snart att det påverkar hur jag mår.

näsan inre o yttre, enkelt
Näsan inte bara sticker UT -det finns en inre näsa oxå. Som renar värmer o fuktar luften. Här är upptaget av PRANA och dessutom stimulerar näsandning Sinus och hjärnan. Balaserar hjärnhalvorna och frigör superbra ämnen.

Men allra viktigast, medan en munandning stimulerar ”fly och fäkta” systemet så är näsandning lugnande -det stärker det Parasympatiska nervsystemet; ”vila och återhämtning”. Det är mycket lättare att andas med magen när man näs-andas och nu är min teori, att magandning i sig förebygger o mildrar ångest o oro.

Så stäng munnen, kära vänner.

visdom för en Yogi, Patanjali

 

kålblad

Del 1.  NU BLIR DET YOGA!

Yogan är som ett stort hav att dyka ner i. Min tanke är att under hösten lyfta upp en liten del  av den visdom som beskrivs genom Patanjali Yoga Sutras. Jag kommer att  beskriva de ”åtta grenarna”, en liten del av det som beskrivs i Yoga sutra, Visserligen är det en del av del av boken – men den bär helheten och har en så koncentrerad klokskap i sig!

Yoga i sig är mycket större än vad vi här i Sverige tänker oss. Medan vi gärna tänker fysisk yoga – är det för Indier ett mycket större begrepp. det är tekniker för att sammansmälta
Den stora tårtan heter alltså YOGA,  och yoga gör man bara för att MÅ BRA, bli grundad, klar och fullt medveten i sitt liv. Men det är med ett otroligt djup för YOGA det betyder ungefär att sammansmälta,= att återförena det individuella jaget (jiva) med rena oändliga medvetandet, som man i Indien kallar Brahman, eller kalla det Gud, kosmos, den fulla tomheten, eller vad som passar bäst för dig. Det är det största som en människa kan uppnå här på jorden!
Så det finns Bhakti Yoga, Jnana Yoga, Karma Yoga  och Raja Yoga. Det är huvudgrupperna som är olika sättför att nå samma mål – vi är ju olika och då finns det olika sätt.
Hatha Yoga (fysisk yoga, som de flesta yogaisar i Sverige använder sig av ) går under  RajaYoga.  Raja betyder kung, och Raja Yoga kallas för ”kungsvägen” , en säker, bred väg, mot ett djupare och klarare  medvetande.

 

kål

PATANJALI  nedtecknade Yoga Sutras. Yoga Sutras är en del av det som man kallar Veda Skrifterna och är urkundskällan för yogan. Skriven förvånandsvärt tydlig och absolut läsbar än idag. Kort  och fokucerad är den som den bästa instruktionsbok mot upplysning.

Patanjali Yoga Sutras är daterad till tiden ca 200 f.kr. Så det är verkligen en metod och teknik för djupare medvetande som har använd med framgång under lång tid.

De åtta grenarna, är ett fint uttryck för att förklara vad som händer när man praktiserar Hatha Yoga.  De förklarar de byggstenar som behövs för att man ska få ut mest av sin yoga.  Det är inte som trappsteg, utan mer en integrering, omfamning, en stegring av förfining, för hur man får FRID.

De åtta grenarna

Yamas – begränsningar , det du bör undvika
Niyamas – förorndingar, det du bör utveckla och förstärka
Asanas – kroppsställningar
Pranayama – andningens reglerande
Pratyahara – tillbakadragandet av sinnet
Dharana – focusering
Dhyana – meditation
Samadhi – transendera

Tänk nu på de här ”grenarna” som sätt att nå inre frid. Alla grenar hjälper och förstärker varandra.
YAMAS, begränsningarna, är sådant man bör undvika.  FEM begränsningar finns, ganska lika de man lär genom de flesta religioner, vi känner igen dem genom 10 guds bud. Om du undviker det här, är det lättare att ha frid, med dig själv och med andra, helt enkelt. Egentligen vet du själv väl, vad du bör undvika, för att må bra. Eller hur?

NIYAMAS är uppmuntran, kvaliteér som du ska förstärka. som du mår bra av att utveckla. Känn efter själv. Vi gör mycket av ren vana, men vad i ditt liv skulle vara bra, för dig, om du förstärkte?

frostig kål

ASANAS
Är det som vi, här i väst, antagligen först tänker på, då vi pratar om yoga. Asanas är ställningarna. Tekniken att genom att söka inre stillhet genom att inta kroppspositioner är mycket gammal. . Man kan hitta riktigt gammla stenskupturer i Indien med människor som sitter i asanas.
Mycket av stress ansamlas direkt i vår kropp. sätter sig som spänningar i tex muskler.  Asanas är en reningsprocess. Du sträcker ut, maserar och tillför ny energi och kraft till din kropp medan gammalt slagg(ama) gamla tankar och energi får hjälp att frigöras.Tänk på katten som sträcker ut sig när den vaknar.  Som en ”biprodukt”  blir du både vigare och starkare.

pion i snö

PRANAYAMA
Andningens reglering, andningsövningar. hur andas du?
Mycket energi är bunden i vår andning, så genom de andningsövningar vi  gör, alla andningsövningar, så frigör du energi. Du känner dig friare, lugnare. Kanske inte under tiden som du gör dem. en del övningar är jobbiga och krävande. Men när du sen stillar din andning,  kan du uppleva djup frid.

fyra grenar till… fyra sätta att lägga till mer av fördjupning och inre  expandering.  Men det skriver jag om en annan dag.
Love!

Andra Chakrat, Swadistanan

Fågel Fenix

”Fågel Fenix” av Rurik Bladh

Andra chakrat. Livsglädjen.
Medan första chakrat, vårt baschakra står för kraften, så bär det andra chakrat glädjen.
Det handlar om hur vi relaterar. Till oss själva – och till andra. vad bär vi för tankar  och känslor om vem jag är,  hur jag ”ska vara”, vad jag tror om hur andra uppfattar mig och hur andra är…..

den orange liljan

Vår förmåga att vara sociala, knyta kontakter, hålla vänskap och gemenskap finns här. Orange är den färgfrekvens som hjälper och balanserar det här chakrat.  Ta till lite orange när du står inför uppgifter som kräver  samarbete eller det är fest! Det drar fram din och din omgivnings  bästa  sida!

havtorn

Havtorn, en fantastisk C-vitaminkälla! -och massor med Orange!

Stress har sin grund här. Vad jag pressar mig själv till, vad jag tror jag måste  leva upp till. Självklart kan det finnas fler aspekter, men de landar i alla fall på vad vi tror om oss själva.
Obalans i andra chakrat uttrycker sig som brist på livsglädje, missbruk, stress och splittring. Du kan känna dig splittrad av många orsaker, ett schamanskt sätt att förklara är, att om du, som vuxen eller liten, är med om något som är jobbigt och smärtsamt kan en del av din själ ”smita”. Då blir man mindre hel. Det finns  ritualer och tekniker  för att ta hem själsaspekter/bitar. I det Shamanska kallas ritualen  för ”soulretrival”, inom Aura soma (färgterapi) används en orange Eqvilibrium, balansolja, och inom Oneness är det Deeksha (Oneness Blessings), det är de sätt som jag känner till, för att återta  sina inre trasiga bitar.
Men det viktigaste är, som vanligt att möta sig själv, lyssna på sitt inre, med ömhet. Att visa sig själv respekt.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Vi bär alla på en ”splitt ” inom oss.  Som babys är vi ett med allt. Men något händer. Brukar vara vid 1,5 -2,5års ålder, oftast i samband med en rädsla. Vi ramlar, slår oss, tappar bort mamma  i affären eller något. Vi upptäcker JAGET. Jag är inte mamma, eller hunden eller någon annan, utan jag är separerad. Det utanför min kropp är något annat.
Sen byggs detta vidare och gapet mellan MIG och omgivningen djupnar. Vi bygger på med olika föreställningar om oss själva och andra, och blir allt mer separerade.
Det där gapet, tomheten inom oss är den drivande kraften vid missbruk. Vi känner oss ensamma, utsatta, obekväma, sårade, osäkra…. och vi vill fylla den där otäcka tomheten. Alla är missbrukare, på något sätt. Det handlar inte bara om röka-kröka-knarka.
Nä,nä; ”shop-to-you-drop”, ”äta-kräka”, ”träna-tills-vi-stupar”, gömma oss framför TVn, facebook, bloggar, en kaka till, alltid-ha vänner omkring-oss, jobba-jobba-jobba, vet-bättre -än alla-andra. Sätten är hur många som helst… för att slippa möta tomheten…

Swadistana

Swadistana, 2:a chakrat

Den Indiska visdomen kallar det för ”fel identifikation”.  Vi identifierar oss med kroppen, tankarna, känslorna – och det blir vårt livslånga fängelse.
Vi är något mycket, mycket större. någonstans inom oss, så minns vi…
Vi blir krymplingar under de begränsningar vi ger oss själva -ja, och alla begränsningar som vi ger alla andra också för den delen.  Allt som tiden går blir vi allt sämre på att höra vad andra säger -för vi har redan ”bestämt” vad vi tycker om dom, vad vi tror dom ska säga. vi har satt allt i fack, med etikett och livet blir tråkigt. vi måste åka på semester långt iväg,för att uppleva något. Kaffet smakar inget, för vi har redan bestämt vad det smakar, så vi tänker på annat. Vi går ut ur badrummet och tänker…”borstade jag tänderna? eller vad gjorde jag därinne?”
När du inser och ser det här -då är du mogen….. att ta tillbaka ditt liv, men man måste liksom skak av sig alla de där trixen som man har murat in sig själv med. Det gäller att våga ta klivet in i den där inre tomheten stanna i den, i stället för att rusa bort och döva sig med något.

Börja meditera, bli vän med, och möt den där tomheten inom dig.
Dansa, sätt på musik och låt din kropp röra sig som den vill -utan krav på att vara snygg eller nåt!
Skrik i duschen
gå barfota
Ställ dig bedbent, böj dig fram och ner, så att du kan titta på världen upp och ner. Gör det, och stå länge, titta.
Sitt länge på en sten vid havet och bara titta och lyssna. På havet, vinden och stillheten bakom. Känn att du är en del av ALLTET! Du är inte separerad. Du är HEL.
Skriv din livs historia. Från början tills nu. skriv ner alla gånger som det magiska, mystiska, gudomliga har visat sig i ditt liv, hjälpt dig.
Måla, vilt och utan krav.

När du känner att du är del av det stora – att du ÄR det stora. Så är du lycklig… även när du är sur (ha,ha, det är faktiskt sant) Så länge vi är lyckliga på grund av något, så är vi utsatta. Du köper en ny mobil – du e glad.  Någon snor din mobil och lyckan är borta.

 

TIPS:
Du kan meditera genom att titta på yantrat för Swadistana.

Eller meditera genom att andas in (föreställ dig) orange färg. när du sen andas ut, så tänk dig att du för den orange färgen dit, där den behövs i din kropp.

En annan enkel, mycket effektiv andningsmeditation är att du helt enkelt sitter stilla, avslappnat och blundar. Lägg sedan hela uppmärksamheten på din helt naturliga andning. Var noga med att uppleva den så totalt som möjligt. Sitt i alla fall 10 min (längre tid går också bra) Njut av din andning. gör det varje dag, inte bara ibland.

Du kan ljuda mantrat för Swadistana (LANG) sjung det långsamt och utdraget. LLLLLLLAAAAAAAAAANNNNNGGGGGGG

Inred ditt hem med orange, klä dig i orange, ha blommor i orange.

Tillåt dig att NJUTA av allt det du är, precis som det är!

 

Fem Yoga principer

yogaskulptur, medeltid
Yoga har funnits hur länge som helst!! Se här ovan, en stenskulptur från medeltiden. Men Yoga är mycket äldre än så, den är så gammal att man säger att den är människan ”given”.  Det är en kunskap som är flera tusen år gammal.
Det är ju lite häftigt att tänka på när man tar på sig trikåer och går iväg med sin lila rågummi yoga-matta till sitt första pass.

Nu är yogan igång på Rödtornet. Gruppen för Hatha Yoga är full ( platser finns kvar i Sensitive Yoga, om nån vill….) och det är berörande på nåt sätt, att möta människor som för första gången ska utöva yoga. Någon är rekommdenderad av läkare, nån annan är inspirerad av  nån tidning eller av nån vän som berättat att de mått så bra. här sitter de nu och har fullt upp med att hålla rätt på armar och ben!

Jag välkomnar från mitt hjärta, man blir aldrig ”klar” med yoga. Det är något som stillsamt fördjupas och mognar inom sig. Samma ord, samma övning upplevs olika efter hand som man praktiserar.   Det är så många aspekter som berör varandra. Man kanske tror att man gör yoga en gång i veckan och sen går hem och är fri? Nä, det liksom arbetar med en hela tiden……
Rätt AVSLAPPNING……… du blir allt mer närvarande i din kropp, medveten om vad du gör och släpper spänningar.
Rätt TRÄNING…….. vi sträcker och aktiverar muskler och ligament. Ny energi rakt in i kropp och sinne!
Rätt ANDNING….. äntligen! Andas med magen! Då kommer avslappningen som ett brev på posten och du både tänker och känner mycket bättre.
Rätt KOST………. Du kommer att bli mer medveten, känna mer vad som är rätt att äta.  Det ger klarhet, på alla plan.
POSITIVT TÄNKANDE OCH MEDITATION…….. Du börjar mata dig med goda tankar, omvårdande tankar – det förändrar dig på cellnivå. Du accepterar och är närvarande i din kropp – det är de bästa vitaminerna!

De här fem  punkterna bygger hela tiden upp varandra och bär dig framåt och du kommer att gång på gång uppleva att det fördjupas och förbättras.
Det är som att öppna en dörr och gå in i ett helt nytt rum!
Välkommen

yoga i Vadstena

yoga- tider
Tjoho, nu är det dags.  Ganga håller  yoga på Rödtornet även denna höst – och den fina hösten börjar redan tisdagen den 1 september.
Det är bara att klicka på länken så kommer du till KALENDARIUM, där har du mer information om grupperna, om priser och allt annat.
Jag vill som vanligt poängtera att yoga är individuellt….. du kan vara ny eller rutinerad…… det går bra ändå.  en stel kropp kan kanske inte gå så djup in i en ställning, eller sitta så stiligt i lotus -men det gör inget, man får modifiera och man ska vara följsam till sin egen kropp och inte hetsa några ”resultat”. Alla är på sin egen ”nivå”
Det finns liksom inga ”resultat liknande indrottsvärlden” inom yoga –  yoga är inte idrott, inte motion -det är mera meditation och de resultat du uppnår har mer att göra med att du når djupare in i din närvaro och att du mår bra mentalt. Som en extra bonus blir du både smidigare och starkare på samma gång. Men,du kan vara stel som en byrå och ändå känna att du fått ut massor av ditt yogapass. lovar.
Vill gärna tipsa lite extra om  Yoga Sensitive, som är för dig som vill utforska ditt mer subtila varande….. du kan läsa vidare om det på KALENDARIUM

VÄLKOMNA
Ganga

YogaFråga

yoga-fråga
Djup Yoga. Vad menar Ganga med det?  Hela Sverige gör Yoga, det finns hur många kurser och varianter som helst!
Vad menas med djup?? Är det att kunna böja sig så djupt fram att huvudet når knäna? Eller är det att kunna göra en total knut av sig själv?

Yogaknut

Eller är det att pumpa upp musklerna så man kan göra många djuuupa armhävningar, typ?
-Det är så klart att vi västerländska gärna översätter ett Indiskt begrepp som yoga med något, som gör att vi kan vara duktiga. Då blir det lätt att Hathayogans alla ställningar blir till tänjövningar och muskelpump.  Men att tro att mest muskler eller mjukast kropp vinner….. då har man missat hela kakan.

Med djup, menas att du kan släppa  dig själv, i den stund du gör yoga – och det är inget man kan göra . Det är något som händer. Men du öppnar dörren för det, ju mer tillåtande och accepterande du är, ju mer nyfiken och medveten du kan vara om din fysiska kropp, medan du gör yoga.

Det är ett magiskt trick och det är det som din yogatränare ska hjälpa dig med. Att bli så medveten, så avslappnad och nära din kropp -att du går bortom….. transenderar. För att det ska fungera, så behöver du en yogainstruktör som själv är mogen och har de här erfarenheterna, annars är det svårt.

Exp. ansikte
hur man upplever det, kan vara lite olika. Det brukar egentligen inte vara så storslaget, utan känns oftast mest som en djup avslappning. tankarna går långsammare och en slags Tomhet/ Fullhet,  expanderar inom dig.  Det är detta som menas med DJUP yoga. Det är en mycket behaglig känsla, även om den ibland känns som ”ingenting” , det är något subtilt, så är man i mycket stress, så kan det där ögonblicken glida iväg  så att man i början kanske undrar om det hände?
Du kan var en tjockis eller en stelis eller en fantastisk yogasoftis – alla har möjlighet att nå DJUPET.
Med vana så lär sig kroppen, så att den lättare når till djupet. Det gör att upprepning är till hjälp, sina yogakläder, samma tidpukt på dygnet, samma plats, det hjälper till att göra det enklare att gå djupt.  Den där stunden av DJUP, är transformerande, den putsar bort egot, man blir lite mindre av allt det där som vi tror vi är och ska leva upp till – och så blir vi i stället mer av oss själva, mer avslappnade. Det reparera kroppen och nervsystemet hjälper dig att sova bättre, tänka bättre, bättre focus….. plus att du faktiskt blir mjukare och starkare i kroppen. Så är det.

Expanderad
Sensitive yoga då?  Efter det första passet på min yoga kväll i Vadstena har jag lagt ett pass ”Sensitive”. En fortsättning på sin yogakväll, om man vill. Det är mindre fysiskt och innehåller istället mer av andningstekniker och olika former av meditationer och djupavslappning.
Man kan ju gå endast på sensitive-passet, om man vill.
Eller så använder man den stillheten som blir efter ”djup” passet och fortsätter DJUPARE med de mer subtila tekniker som finns i yogan för att uppleva sitt subtila varande.
SENSITIV, är tekniker för att landa och integrera den här känslan av DJUP så att du kan ha med den länge, in i din vardag och ditt liv.