göra Yoga

"yoga pose", by Ganga

Nä, Yoga är inte akrobatik och det är inget träningspass och inget man ska vara bäst på. Det är skönt att sträcka ut, spänningar släpper, rörlighet och cirkulation ökar.
Nu har terminens yoga startat och jag passar gärna på att påminna, igen och igen, vad som är viktigt -för YOGA, det är att gå på DATE  -med sig själv. Ett riktigt kärleksmöte. Inte läge för att  hålla på att tramsa och försöka göra sig till. Nej, var ömsint och lyssnande… på DIG.
Visserligen är den fysiska Yogan fylld av underbara och otroligt bra kroppsställningar för att bli starkare, smidigare och djärvare. Och visst kan man få en helt fantastiskt kropp på kuppen om man går in för det. Men det finns viktigare sidor…. och det är det som gör att YOGA blir till YOGA: Här är mina tre viktigaste

yoga, andas, teckning, by Ganga
1. Andas. Verkligen andas och var medveten om din andning. Djupa lugna andetag och naturligtvis…. det där med att andas med NÄSAN (som man alltid ska). Att verkligen ta med andningen i varje ställning och rörelse förvandlar hela Yogapasset.
Andning är mycket större mirakel än vad vi anar. Prana, Livsenergi fyller oss och andningen är ”klistret” mellan din fysiska kropp och de andra kropparna. Ingen fröken andning, frusta på, djupt och tydligt. Njut av att fylla dina lungor med nytt syre. Oftast mes-andas vi hela dagen, gammal luft ligger kvar i lungorna och du får inte det syre du behöver -det i sig kan vara grogrund för sjukdomar. TBC till exempel som är en så allvarlig sjukdom, trivs bara i syrefattig miljö. Så det är verkligen att ta in LIVET på många plan att andas djupt och medvetet.

yoga relax, teckning by Ganga

2. Avslappning. Helt underskattat.
Att hänga i soffan, kolla på film eller ta en öl -är INTE avslappning. Ibland är inte ens sömn tillräcklig avslappning. Alla våra föreställningar, vem vi tror oss vara, vad livet är, hur en ska vara eller inte…… allt det där håller vi ihop med spänningar. Ibland med micro-spänningar, ibland med gigantiska spänningar. Yoga, ställningarna, hjälper oss att sträcka ut…. men det är i den jätteviktiga AVSLAPPNINGEN, som du har möjligheten att verkligen befria dig. Låt avspänningen gå djupt!
Vi blir inte ett dugg lyckliga av de där spänningarna som vi bär med oss. Tvärtom, och det är därför som olika surrogat för avslappning känns så åtråvärt…. som den där ölen.
God tumregel är att alltid slappna av, lite till, lite djupare. AVslappning är så många nyanser och du kan bli förvånad av hur många kroppsliga besvär som ger sig av, bara genom att man slappnar av medvetet.
Ett gott Yoga pass, ska avsluta med en bra avslappning. slarva inte med det och smygträna gärna hemma.

yoga, hjärtat. by Ganga

3. Det allra viktigaste. Ha med ditt hjärta när du gör Yoga. Se ditt eget fysiska hjärta som ett inre altare.  Hjärtat är viktigt på alla plan, både rent fysiskt, känslomässigt och mentalt.  Det är bra att lägga sina händer över hjärtat i hälsning innan man börjar med yoga och verkligen möta sig själv. Det hjälper en att hitta mjukheten och lyhördheten.
Det är också hjärtat som hjälper en att gå bortom sig själv -genom att acceptera att man är  helt perfekt precis som man är, i sin ”operfekthet”, så släpper ”generalerna” sitt grepp i det mentala och du kan lätta expandera och känna hur du är del av alltet.
Det är viktigt att göra sin Yoga med kärlek. Att det inte är ett presterande utan något man gör med ömhet och omtanke.
Yoga börjar med hjärtat…. och det slutar med hjärtat  -med Hjärtats blomning. Att den blomma som hjärtat är, öppnar alla sina blomblad och sträcker ut hela sitt ljus och omfamnar alltet. Det är en helt fantastisk känsla. Vet inte om det finns nåt bättre.
Namaste

hjärnvågor o annat blurr

teckning av Ganga. Öhhhh

Råkar du som vi – ut för blurr i kontoret? Tycker allt som ofta att jag inte vet vem jag är, om jag spetsar till det.   Kul att hitta lite hjärnmums……

 

Hjärnvågor
Dagens lärande, är, att Theta-vågor är platsen för omprogrammering. Hjärnvågor, någonstans mellan dröm och vaken. Då är man i ett inre rum där de dolda programmen ligger och där kan man ömsint viska in nya, snälla program i sitt innersta. Det kan man behöva ibland…..
Det sägs att det räcker att titta sig omkring, i sitt eget liv. så vet man vad man har för undermedvetna program. Allt det där som bara flyter på….. det är goda positiva, stöttande inre programmen.  Det där i livet som är de där eviga motstånden, som man liksom alltid kämpar med, kanske byter lite form ibland men, det är samma motstånd i alla fall, -det är de där präglingarna, programmen långt där nere som bubblar upp. En övertygelse eller rädsla som antagligen är väldigt gammal.
Barn hjärna är annorlunda, mer absorberande och upp till sju år lever i en värld av mesta dels Theta – hjärn -vågor , mycket fantasi o kreativitet, och det skapas mycket föreställningar då, som vi sedan bär med oss. Det är inte alltid så lätt med omprogrammering, men, att unna sig en stund avslappning med goda tankar om livet…. det är en bra början.
Avslappningen på Yogan är också ett sådant tillfälle…
Ja, det låter ju snällt och praktiskt allt ihop, lite som den Amerikanska drömmen…. ”skapa ditt liv”. Så lätt är det ju inte.

blurr i theta-rummet
Om jag nu bara får ord-bolla, så kan man ju kalla den inre rymden som man når vid gränslandet, för Theta-rum, en inre rymd av känslor, präglingar och ”program” som har sin egen vibration och magnetiska kraft på vårt vardagliga liv. Oftast är vi helt enkelt inte medvetna om vad som händer i det det här ”rummet” utan vi tutar på och tycker vi har en fri vilja.
Men, i denna stund samlar jag ihop lite fragment som kommit till mig. först här här listan över svängningstalen för hjärnvågorna:
DELTA VÅGOR:  frekv.= 1 – 3 Hz.
Delta-vågorna är höga och breda. De förekommer normalt under djup drömlös sömn och hos spädbarn före 1-årsåldern.Delta-vågor uppträder i samband med medvetlöshet samt när man befinner sig i ett trance-tillstånd; typ hypnos, djup meditation.

THETA VÅGOR: frekv.= 4 – 7(11) Hz.
Theta-vågor förekommer inte, under normala förhållanden, hos en fullt vaken vuxen individ. De är däremot normalt förekommande upp till puberteten.Theta-vågor uppträder i gränszonen mellan sömn och vaka samt anses ha samband med den skapande/kreativa processen och emotionellt laddade fantasier.

ALPHA VÅGOR: frekv.= 8 – 13 Hz.
Alpha-aktivitet dominerar vågmönstret hos en avslappad normal vuxen individ särskilt om vederbörande ligger bekvämt med slutna ögon ”utan att tänka på något särskilt”.

BETA VÅGOR: frekv.= 14 – 30 Hz.
Beta-rytmen är det dominerande vågmönstret hos den vakne, alerte individen som med öppna ögon analyserar sin omgivning, ställer frågor och försöker lösa problem.Beta-rytmen är särskilt framträdande i anslutning till pannloberna.

GAMMA VÅGOR:frekv.= 30 – 80 Hz.
Gamma-rytmen anses vara det vågmönster med vars hjälp hjärnan samordnar aktiviteten i åtskilda hjärnbarksområden. Gamma-rytmen åstadkommer sammanbindningen av olika sinnesintryck till en helhet samt möjliggör ett samordnat beteende anpassat till omgivningens krav (The binding phenomenon). Gamma-aktivitetens betydelse för inlärning och minneslagring påtalas i många sammanhang.

SNABBA VÅGOR: frekv.= 80 – 200 Hz.
Dessa vågmönster är onormala. De kan registreras under fokala epileptiska anfall och utgår från den nervcellsansamling som startar anfallet.

ULTRA SNABBA VÅGOR: frekv.= 200 – 600 Hz.
Dessa vågmönster är onormala. De kan registreras under fokala epileptiska anfall och utgår från den nervcellsansamling som startar anfallet.

Detta är min lilla egna sammanställning av information från nätet. Kolla gärna vidare vidare själv. Någon skickade oss en nätartikel om MODER JORDS FREKVENSER. Väldigt intressant. förklarar mycket den där ”fördjupningen” som jag tycker mig märka.

kali
Jorden egen frekvens ökar. Från att ha legat på en Thetra frekvens till att övergå till Alfa och med pikar upp på Beta. Människans frekvens brukar vara i samklang med jordens frekvens, så vad händer när frekvensen blir högre?
Kanske som bilden ovan, av KALI. Att vi blir utsatta för oss själva. Att vi ser igenom tidslagerna. Drömstadiet är på väg bort och vi blir mer SANNING.
Personligheterna och våra fantasier blir uppätna och en ny ”nakenhet” uppenbarar sig. Läs gärna, mycket mer spännande än min korta resumé.
Välkommen till KALI-TID.  Dags att på allvar möta sig själv. Vem är JAG?

Yoga i Vadstena, hösten 2016

IMG_3718
Japp. Så här härligt, som att flyga – är det med YOGA – OCH NU ÄR DET DAX!!

Här kommer äntligen information om Höstens YOGA med Ganga i Vadstena

START 13 SEPTEMBER, VADSTENA FOLKHÖGSKOLA

 Här är kort info, om höstens Yoga. Vill du veta mer, så hör av dig.

TISDAGAR, med start den 13 september, 10 gånger
Två grupper
Hatha Yoga 18 -19.15 (FULLBOKAT)
Sensitive Yoga 19.30 -20.45

Priser som förut, 100kr per gång, eller om du betalar för hela hösten 800kr, vill du vara med på bägge passen får du så klart extra bra pris.

HATHA YOGA (Fullbokat)  Det bli med focus på Andning – Psoas som ibland kallas för själsmuskeln –  och Chakras, vårt energisystem. Vi ska fördjupa resan för att få verktyg till kroppens återhämtning och för att öka vår energi – och för att komma mer hem i oss själva, en evig, härlig resa.
SENSITIVE YOGA   går djupare in i Meditation – Andning och Chakra, och denna termin blir där en röd tråd  av skapande visualiserings meditationer. nyfiken?  kom och prova 🙂 Eller anmäl dig direkt
Varmt välkommen.
 Anmälan el frågor, maila: ganga.art(at)aol.se, eller ring/sms: 0739400005
Vadstena Folkhögskola, vid VÄttern

Vadstena Folkhögskola, vid Vättern

Lite brasklapp
när jag ringde  Vadstena Folkhögskolan för att få bekräftat vår bokning av lokal, ville hon inte lova något, utan invänta till skolan och lärarna börjat – vilket är om drygt en vecka. Tror egentligen bara att det är frågan om att jag råkade ringa när hon hade mycket omkring sig, det blev mycket noga uppskrivet i våras. Men jag nämner det här, i alla fall.
Meddela  om det blir några förändringar.
 
Mjuka HÄlsningar
Ganga
Yogi - skulptur

Yogi – skulptur

Slappna av

avspänd/ uppskruvad
Avspänd eller uppskruvad? Ja eller Nej, inte lätt att veta. Avslappnad är inte ETT tillstånd – det finns många nyanser. Lika väl som man kan vara lite spänd eller galet mycket spänd – så har även avslappningen många nivåer.

Utan avslappning – vem är vi? Robotar. Avslappning är grunden för allt gott här i livet och vill man ha kontakt med sin intuition eller utveckla sin andlighet är avslappning grundbulten. hur ska vi kunna förstå oss själva eller andra -om vi inte kan slappna av? -och hur ska vi tro oss ha kontakt med en andliga kvalite, om vi spänner oss?

Hur gör du när du slappnar av? Har du några trix? för att bryta ett uppskruvat läge finns det många sätt att ta till, där man oftast gör något som man tycker om….. som att läsa en bok…. gå barfota i gräset….. vara med vänner…. eller något annat man gillar. vilket får oss att byta focus släppa stressen och lugna ner oss.

distraherad
en del av de där trixen kanske egentligen bara är att distrahera sig, kanske får de oss till och med att bli ännu mer stressade. Kanske tar dom dig bara ännu längre bort från dig själv och -blir du verkligen avslappnad?

Nu bljuder jag in dig på en RESA. En alldeles gratis resa, som kan bli den bästa du någonsin upplevt.
Släpp trixen och lägg dig ner. Du ska inte sova, så det kan faktiskt vara bra att ligga på golvet. ha gärna en liten tunn kudde under huvudet och en filt över dig, så du inte blir kall.
Inom Yogan finns visserligen många avslappningstekniker, som tex Yoga Nidra. Men vi tar det ännu enklare än så. Du behöver inte kunna någon teknik alls, faktiskt. Bara var.

avslappning
Låt bli att vara ambitiös. Du behöver inte ligga så länge…. bara du GÖR det, och gör det varje dag (vilket betyder, att undantagen får inte bli regeln, men ibland kanske man inte hinner, det är ok).
Känn nu att du ligger. Tänk dig jordens dragningskraft och att kroppen dras mot jorden.
Varje gång du andas ut ( andas med näsan) så tänk dig hur kroppen blir tyngre, dras allt mer mot jorden. Ingen musik, inte ligga o tänka på annat -var i kroppen, upplev den. Känn.

En sak till kan du därefter lägga till, om du vill, något som jag nyligen själv lärt mig. En visualisering,  du ser först din kropp som BLÅ och sedan bitvis ( åter igen, var inte för ambitiös, gör det enkelt och bara en stund, annars har du tröttnat efter tre dagar) tänker du dig att kroppen, bit för bit, blir RÖD, LYSADE, FRISK och HEL. Ta in känslan.

Denna lilla övning kommer att ändra dig. Steg för steg, smygande kommer du att hitta din kropp, hitta spänningar och avslappningar -som du inte visste du hade. Fortfarande många månader senare, kan du hitta djupare nivåer av avslappning. Det är en RESA.

Jag upprepar igen, det finns många nivåer av avslappning, varje nivå har något att berätta.

 

Fem Yoga principer

yogaskulptur, medeltid
Yoga har funnits hur länge som helst!! Se här ovan, en stenskulptur från medeltiden. Men Yoga är mycket äldre än så, den är så gammal att man säger att den är människan ”given”.  Det är en kunskap som är flera tusen år gammal.
Det är ju lite häftigt att tänka på när man tar på sig trikåer och går iväg med sin lila rågummi yoga-matta till sitt första pass.

Nu är yogan igång på Rödtornet. Gruppen för Hatha Yoga är full ( platser finns kvar i Sensitive Yoga, om nån vill….) och det är berörande på nåt sätt, att möta människor som för första gången ska utöva yoga. Någon är rekommdenderad av läkare, nån annan är inspirerad av  nån tidning eller av nån vän som berättat att de mått så bra. här sitter de nu och har fullt upp med att hålla rätt på armar och ben!

Jag välkomnar från mitt hjärta, man blir aldrig ”klar” med yoga. Det är något som stillsamt fördjupas och mognar inom sig. Samma ord, samma övning upplevs olika efter hand som man praktiserar.   Det är så många aspekter som berör varandra. Man kanske tror att man gör yoga en gång i veckan och sen går hem och är fri? Nä, det liksom arbetar med en hela tiden……
Rätt AVSLAPPNING……… du blir allt mer närvarande i din kropp, medveten om vad du gör och släpper spänningar.
Rätt TRÄNING…….. vi sträcker och aktiverar muskler och ligament. Ny energi rakt in i kropp och sinne!
Rätt ANDNING….. äntligen! Andas med magen! Då kommer avslappningen som ett brev på posten och du både tänker och känner mycket bättre.
Rätt KOST………. Du kommer att bli mer medveten, känna mer vad som är rätt att äta.  Det ger klarhet, på alla plan.
POSITIVT TÄNKANDE OCH MEDITATION…….. Du börjar mata dig med goda tankar, omvårdande tankar – det förändrar dig på cellnivå. Du accepterar och är närvarande i din kropp – det är de bästa vitaminerna!

De här fem  punkterna bygger hela tiden upp varandra och bär dig framåt och du kommer att gång på gång uppleva att det fördjupas och förbättras.
Det är som att öppna en dörr och gå in i ett helt nytt rum!
Välkommen

Lite extra

sverige
Igår. Yoga. vi gjorde vår yoga, jag leder och inspirerar med ord, andningsövningar och asanas (ställningar). Det är en fantastisk grupp jag har. De flesta har gått för mig väldigt länge, så vi känner varandra, på något sätt – och tycker om varandra.  Så när gruppen kommer in i lokalen uppstår genast en väldigt skön avslappnad känsla.
För det mesta går det väldigt fort för gruppen att nå ett annat djupare tillstånd, det känns väldigt påtagligt för mig som leder.
Så avslutar vi med en Yoga Nidra, en ledd fördjupad avslappning och så sjunger jag ett mantra. Så är den dryga timman med yoga slut.  Långsamt sätter sig alla upp. en del vill inte öppna ögonen.  Alla är i sin stillhet och njuter av den.
En av kvinnorna säger ”men, var det inte nåt alldeles extra idag??” -”det är alltid alldeles extra” svarar en annan, fortfarande blundande….      ”jo, men, nåt mer…?”

Jag blir lite förvånad. Vad var det hon hade tagit in?
Två gånger i månaden har vi inom Oneness en gemensam Deeksha för Sverige. Helst ska man sitta med en karta av Sverige och ge Deekshan till kartan. Så läggs en intention in i den här Deekshan… just nu är det ”Välståndsmedvetande åt alla i Sverige”   De här gemensamma Deekshorna/ energiöverföringarna sker två gånger i månaden, den 7e och den 21e    klockan 18.00 – 18.30

Det var just en sådan här energiöverföring till hela Sverige just under yogan.  Jag hade ju fullt upp med att hålla yoga, men märkte själv hur jag fördjupnade in i något större.  Det var ju ingen Onenessträff jag höll, så jag hade inte sagt något om det, men det är ju bara att erkänna. Oneness-energin flödar ju igenom allt som man gör – ämdå.  Den bara är där och vill vara med. Den lyser ju från hjärtat.

Fint att även deltagarna kunde känna av det.