Välkommen på Yoga i Vadstena

Visserligen är det fortfarande SOMMAR, men nu öppnar jag för anmälningar för er som vill vara med på höstens YOGA 2022; mjuk Hatha Yoga och en grupp med meditation.
Vi har varit halv storlek på grupperna under de senaste åren, men NU öppnar jag för att fler kan vara med. vi är i bra lokaler med bra vibes, som vanligt, på Riddargatan 2, i Vadstena och det är på tisdagar.

Startar TISDAG 27 September

PLATS: Vadstena, Riddargatan 2
TID: 10 gånger, tisdagar 
Första gruppen 18-19.15 Soft Hatha Yoga
Andra gruppen 19.30-20.45 meditation/ Sensitive yoga
PRIS: termin: 1010kr 
Om du vill vara med på båda passen är det extra förmånligt, 1500kr
Förtur för de som väljer båda passen.
Enstaka pass 175kr ( i mån av plats)
Prova På/ ta igen i annan grupp, är gratis, men beror på plats

INSTRUKTÖR: Ganga Roslin Bladh
Anmälan och frågor: Ganga 0739400005

Medtag:
Mjuka kläder
Egen yogamatta
Filt
ev kudde (inte så mycket för huvudet utan mer för att ev skona ryggen genom att ha den under knäna i första hand.)
Ev vattenflaska

Lite om höstens program
viktigast är alltid att komma hem i kroppen, där finner vi lugnet. Där är alltid fokuset. Alltid.
Den yoga jag lär ut, är en snäll Hatha yoga, mjuk och långsam, så att du kan förstärka din känsla av att vara i kroppen. Det är ställningar -andning -avslappning. Hösten är en årstid då vi ofta blir mer inåtvända och det är en bra tid att ta med chakras och chakrasystemet in i yogan.

Lekfullhet, är det ord som kommit till mig, att ha som ledord, främst i meditationsgruppen. Mindre fakta denna gång och mer flow. hur det uttrycker sig i grupperna, det får vi se.
Yoga är kravlös, känn inte att du behöver vara eller se ut på något speciellt sätt, klä dig som du vill ( men mjuka kläder o barfota). Stel eller mjuk, van eller ovan. Du duger perfekt precis som du är.
Som vanligt att kvällens båda pass upplagda så, att de liksom berikar eller kompletterar varandra, men fungerar bra var för sig.

Lite om mig.
När jag flytta hit till Vadstena kommun 2008, hade jag redan hållit i yoga några år i Båstad där jag kommer ifrån. Så sammanlagt är det rätt många år som jag nu har förmedlat yogan. I början höll jag yoga på Hälsohuset i Vadstena. Numera håller jag till i en lokal på Riddargatan 2, här finns ett gott lugn. Jag erbjuder yogaklasser för att jag tycker det är viktigt. För att jag gillar det och ni som kommer, är viktiga för mig. Jag har aldrig haft någon tanke på att ha många klasser utan jag viker en dag i veckan för det här och ger det full uppmärksamhet. Yogan är en skatt och för många är det som att äntligen komma i kontakt med sig själv på ett djupare och sannare sätt.
Jag har inte gått på någon Svensk yogaskola utan har egentligen en gammeldags ”utbildning” i form av att jag gått med en Yogi, i Indien, och lärt direkt av honom. Det var mycket kunskap om vad yoga verkligen är.
Vidare har jag gått, även det i Indien, på Oneness University, vilket är kurser som handlar om meditation och om hur tankar, känslor och medvetande påverkar och hur vi läker. Klokt, vetenskapligt, men också mystiskt och uråldrigt.
När det kommer till att gå en kurs i yoga, så handlar det tills sist väldigt mycket om att hitta en person att vara trygg och bekväm med, så man verkligen kan ge sig ut på den spännande resa som yoga kan vara. Att bli mer lugn, avslappnad, mer seende, mer i nuet, att mer höra sin egen intuition…..
Om du känner dig kallad, om det känns rätt för dig, så är du varmt välkommen med din anmälan till mig.

Från Hjärtat
Välkommen/ Ganga

Ganga.art@aol.se

Mobil 0739400005

Jippii Folkhögskola!

Just det, titta på den här damen (vänstra bilden) Ganga är Folkhögskolelärare på sommarkurs, Södra Vätternbygden, Jönköping! Det är faktiskt en DRÖM så det är nog Omma själv ( högra bilden), som trollat till det så fint.
Det är en veckokurs för nybörjare i KERAMIK. Jag har ju hållit i sådana kurser förr men det var ett tag sedan, men aldrig en hel, komprimerad vecka. Det här är som en nystart och känns såååå inspirerande.
Inte nog med det kursen var fullbokad på en vecka! och nu med kö.

Jag älskar att planera kurser, märker jag, och gör redan anteckningar och får ideer om hur veckan kan läggas upp. Det blir så klart allt det där som bara måste var med: dreja, kavla, ringla o skulptera, men det ska ju också presenteras på ett bra och inspirerande sätt som hjälper deltagarna att växa och komma på egna lösningar…
skolan ligger fint på en höjd med rejäl utsikt över Jönköping o Vättern. Jag hoppas det blir en riktigt fin, aktiv semester för alla deltagarna.
Har alltid drömt om att få jobba på Folkhögskola. Har alltid sett på det jobbet som pärlan av lärarjobb, då det gäller estetiska ämnen. De flesta eleverna bor på skolan och det blir en speciell, tät atmosfär. eleverna har en helt unik chans att vara kvar och utnyttja lokalerna fullt ut, även efter lektioner.
som lärare gäller det att kunna ha många bollar i luften.
Dessutom får jag äran att hålla en kvällsaktivitet för de som vill, från de olika linjerna som är igång under den här veckan: YOGA! Känns så bra och så viktigt.

YOGA I VADSTENA 2022

Ja, Yoga är Wow! och nu sätter vi igång, alldeles SNART!

Efterlängtat! så nu blir det REKLAM

Yoga och Meditation, våren 2022.
Instruktör: Ganga Roslin Bladh
Plats: Vadstena, Riddargatan 2. Ingång baksidan, nederplan.
Det är små grupper som gäller, ungefär halva antalet deltagare, jämfört med innan pandemin, för att ge mer egen rymd åt alla.

12 gånger, med start 25 januari, sista tisdagen i januari. Sista gången är den 26 april.
TID tisdagar 1a gruppen (mjuk Hatha Yoga) 18.00-19.15 (Full)
2a gruppen (Sensitive/ meditation) 19.30-2045 (enstaka plats kvar)
Pris: 12 gånger, 1212kr
Vill du vara med på bägge passen, får du x-tra förmånligt pris: 1 800kr
Enstaka gånger 175 kr (i mån av plats)
Medtag egen yogamatta ( eller filt, men matta är att föredra)
Filt att ha om sig under avslappning el meditation
Ev kudde ( inte så mycket för huvudet som för knäna – om det är problem med ryggen)
Ev vattenflaska

Kvällen är indelad i två pass. Men just nu finns endast plats i den senare gruppen som fokuserar på meditation och andning.  

 Denna termin är det under passet med Mjuk Hatha Yoga ( tyvärr fullbokad) mer fokus på den fysiska kroppen och hur vi hjälper den att må sitt bästa, sett ur Indisk, Yogisk vinkel. Det blir tex små inflikningar från Ayur Vedan med alla dess tips för vardagen, Hur man medvetet kan använda andningen och större förståelse för den unika person man är.

Under andra passet, Sensitive, Meditationspasset; ser vi djupare på de bakomliggande energierna och kvaliteerna som styr våra kroppar och vårt medvetande.  Som tex ljuskvaliten inom oss och allt levande, eller hur man jorda sig, expandera och våra olika kroppar ovs
Varje pass innehåller meditation och andningsövning för att fördjupa den egna unika förståelsen.

Vill du vara med? -kontakt Ganga 0739 400005

Från Hjärtat
Ganga Roslin Bladh

Kommentater:
Så härligt och fint det är att ha fått tillbringa höstens tisdagskvällar med dig, Ganga! Du gör så mycket gott för både min kropp och själ. Betydelsefullt och värdefullt!.
Innerligt TACK!

BXX

—”Nu tror jag att jag vet vad det är du gett mig…. en plats på jorden, en känsla av att höra samman med Moder Jord, med rymden, med månen. Plötsligt känns mina skatter i fickorna inte längre som fragment, utan som kärnan, helheten, delar av det stora hela. Det är en väldigt fin känsla. Tack”—
MXX

Tack för din härliga yoga kurs. Tack också för din kloka undervisning med både djup och bredd. Den var lätt att ta till sig och gav mig ett stort lyft.”
GXX

Jag har redan nu fått ut saker jag aldrig kunde föreställa mig att jag skulle uppleva. (Liksom Liseberg och Gröna Lund kan lägga ner verksamheten, en Yantra eller Dö med Ganga istället!)
LXX


Avslut på Yoga och dags för ny…

Ännu en termin är avslutad på yogan. Ännu en termin en går därifrån med varmt hjärta och tacksamhet.
Extra glada var vi alla denna gången, eftersom det verkligen varit motigt med restriktioner ( du vet, Ko -Vid) tidigare under detta och föregående år. Men nu fick vi våra tio gånger!! Bara det, är en seger!

Inspirationen och den röda tråden, både för Hatha Yogan första pass och den andra, meditationsinriktade delen, Sensitive Yoga, har varit Chakra systemet och i mitt huvud hade jag planerat att skriva om det, varje vecka, här på bloggen.
Men, som du kanske märkt, tiden beter sig konstigt nu för tiden. Så det blev liksom inget med det. Bara ett första inlägg där jag skrev om ”ingenting” -grunden för allting. Men se, nu har vi gjort hela den härliga och spännande resan genom chakrasystemet! Tiden bara flög! Nu kan vi titta tillbaka på helheten. Det vackra är, att varje chakra har som en viktig NYCKEL till uppvaknande och varje chakra är även som en egen väg till uppvaknande.
Uppvaknande är inte bara ett ord, det är en energi och ett korrigerat, annorlunda mer harmoniskt sätt för hjärnan att fungera. Samma, men ändå inte. Någonstans på den stora resan hem, så sker det. Någonstans bland andningsövningar, meditationer och tårar som rullar när gamla trauman blir sedda och skratt som vill ut, så sker ett uppvaknande. Ibland är det enklare än så, yoga är verkligen inte enda ”lösningen” -för vissa är det bara en stund av avslappning och fokusering, så sker det, kanske medan en väntar på tandläkaren… För egentligen är allt en naturlig process, det är meningen att vi ska blomma.
Det är ”bara” ett sinne med tusen tankar i mellan.
Plötsligt blir en mer som en örn, och ser allt med större skärpa och blir mer betraktande. Plötsligt börjar de olika ”rollerna” ramla av och livet blir mer naturligt. Inte ovanligt att både känslan av att vara stabilare men också känsligare, kommer, bägge två. Men främst, ett tydligare liv, liksom intensivare i färg, doft och känsla. glädjen kommer mer inifrån och inte så mycket på grund av något yttre.
Jag tänker alltid på, att jag önskar öppna den möjligheten, för de som går på Yogan.

Yoga är fullt av stunder fyllda med wow. I all sin enkelhet.
Vill du vara med oss till våren? Någon plats till, blir det nog i Hatha Yoga-gruppen kl 18 ( mjuk Hatha yoga), och plats finns säkert i den senare meditationsgruppen kl 19.30.
Vi kör tisdagar och startar antagligen i slutet på Januari. Uppdateringar kommer att finnas här, på kalendarie-fliken.
Kom med!!

Yoga är ingenting

Nu kör vi igång årets yoga. Ja, det blev ju inget i våras och vi var lite förundrade och kunde knappt tro det var sant, när vi äntligen, nu, träffades igen.
Det är mindre grupper och alla har gått hos mig innan. Så även om det klagades på både stelhet och att det var svårt att djupandas, innan passet -så var alla totalt på banan och gick djupt med en gång, när vi satte igång. Det har verkligen sina fördelar med att ha en grupp som är van och har tillit till en.

Utlovat denna termin är chakra-kunskap. Så vad är bättre än att gå rakt in, bland energierna och allt det där som finns bakom. För det finns verkligen ingeting som ger så mycket lugn och ger oss så mycket energi -som INGENTING.

Alla föreställningar, om oss själva, andra och allting binder oss. visserligen är vissa föreställningar lite snällare, sk positiva, men det bilder oss i alla fall, gör oss stela både i kropp och känsla. Nu fokuserade vi på tomhet och lät oss andas ut alla föreställningar, utan värdering.

Som avslutning, i avslappningen, gick vi tillbaka till tidig barndom, till tiden innan tanken och sinnet blivit helt etablerat och lät kroppen minnas hur det är att vara full av energi: att bara hoppa för att det är kul, klättra, skratta hejdlöst, och var helt fokuserad i det man gör -även i de små tingen. för så var det, minns du? Om du inte minns, titta på en två eller tre åring, se hur helt fokuserat de gör allt och hur mycket energi de har.
-Du kanske tror att det är för att de är barn och du är ”gammal”? -Nä,Nä. Så mycket kostar det oss energimässigt, att hålla uppe alla våra föreställningar, om hur smarta vi är -eller hur….. vad än det är. Vi har ju föreställningar om precis allt, och det kostar på. Tänk vad skönt att bara släppa! Och uppleva allt som det är, ocensurerat av våra egna åsikter.

På natten, när du sover djupt, är du i en helt annan sorts verklighet och oftast när du vaknar, är du avslappnad och ”tom”. Men har du tänkt på hur fort tanken sätter igång? Innan du ens hunnit ur sängen, har sinnet redan hunnit köra en snabb genomgång på de flesta stora trollen i ditt system…. så när du kommit till badrummet har redan en dimma, av lagom uppgivenhet, lagt sig över det inre systemet av kropp-tanke-känsla. Det har liksom bestämt vem du är… och vi har ju en tendens till att tro på våra tankar. nä, bara släpp!

Även meditationspasset var INGENTING. Så det är ju inte så lätt att skriva om.
Men det är ju så, att det finns tekniker, -Yoga är FULL av tekniker, för att i alla fall för en stund, hjälpa sig själv att kliva av och nå INGENTING. Andningen är till stor hjälp och ofta, när en går djup, så går en in i ett tillstånd där andningen närmast upphör. Det är absolut inget som man ska eller kan styra, utan något som sker. Det sker när en transenderar och allt stillnar, och det är inte förrän efteråt, då man drar efter ett djupt andetag, som en förstår hur djup stillhet en har erfarit.


Man kan aldrig tvinga sig till inre stillhet, en kan bara skapa möjligheterna för att det ska ske. Igår var en sådan kväll, när det stämde. Vi skapade möjligheten och INGENTING kom, det är stort.

Förresten, en aspekt av TOM-HET är FULL-HET. Det kanske låter konstigt, -men har du upplevt stillhet (och det har vi väl alla, nån gång) så förstår du.

Yoga höst 2020, i Vadstena är inställd

Tisdagar, start 27 oktober, ny omgång med Yoga. 6 gånger.
PLATS: Vadstena, Riddargatan 2 (baksidan)
Några få platser kvar.
Tid 18.00 -19.15 och 19.30 -20.45 Jag låter bli att skriva ”Som vanligt” för inget är som vanligt, allt är alltid nytt och det här året får man verkligen tänka till, så det blir BRA.

Vi har ställt in och avvaktar hur läget är efter nyår.

Halverade grupper ( gott om egen space), endast friska och med stora flaskan med handsprit tillgängligt i rummet.

6 Tillfällen med yoga, där vi avslutar terminen den första tisdagen i december.
Två grupper ( som vanligt)
Man kan vara med i den grupp man vill, -eller bägge.
Första gruppen 18 -19.15 mjuk Hatha Yoga (klassisk yoga)
och därefter följer ett pass som är meditations-inriktat om man vill ha full utdelning av kvällen.
Andra gruppen 19.30 – 20.45 Sensitive Yoga ( meditations och andnings -inriktad)

Som en röd tråd genom passen, kommer denna omgång att ha chakra och energi.

Några få platser finns, med förtur för de som ev vill gå bägge passen.

Pris: 575kr
bägge passen 850kr
enstaka pass 175/gång

Ord från deltagare:

Tack för din härliga yoga kurs. Tack också för din kloka undervisning med både djup och bredd. Den var lätt att ta till sig och gav mig ett stort lyft.”
Gunn-Britt

—”Nu tror jag att jag vet vad det är du gett mig…. en plats på jorden, en känsla av att höra samman med Moder Jord, med rymden, med månen. Plötsligt känns mina skatter i fickorna inte längre som fragment, utan som kärnan, helheten, delar av det stora hela. Det är en väldigt fin känsla. Tack”—
Maria

Hör av er till Ganga:
mobil 0739400005
eller mail ganga.art@aol.se

Är du eventuellt intresserad av att vara med, när vi sätter igång igen -nån gång efter nyår, så är du välkommen att kontakta mig.

 

Yoga-vår 2020

FÖRE och EFTER Yoga, se bild nedan 🙂

NU ligger all information om vårens yoga ute på fliken KALENDARIUM.

Nu är terminens yoga slut. En dag i veckan, i Vadstena,  viger jag åt att förmedla Yoga till andra. Det är så spännande, för varje omgång, så känner jag mig allt mer kär i yogan och att få vara i den energin med andra. Enkel, okomplicerad och ibland utmanande förvandling.

Yoga, Vadstena
Nu rullar vi dock ihop mattan för terminen, när det väl blivit december märks det så tydligt, att de flesta har mest Jul i huvudet. Men redan nu planerar jag nästa termin och i bägge grupperna, men på olika sätt och nivå, kommer våren att involvera Ayur Vedan, vårt förhållande till kroppen och omgivningen.  Det blir Vata, Pitha, Kapha och Rymd-Vind-Eld-Vatten-Jord. Det är poetiskt att ta med de här begreppen och hjälper oss både att öppna hjärtat och att få distans till vad vi tror vi är.

chakra-väggen i yogasalen

Denna terminen som varit, har det varit Chakra och Kundalini  som gällt. Hur jag undervisar det, ändras hela tiden, efter gruppen, efter mig och den information jag får till mig, som är det viktiga i stunden. Undervisning är ändå bara det lilla -vi är här för att UPPLEVA , med alla våra sinnen och kroppen! -och den inre rymden.

Just i denna stund känns det som att denna omgång har varit den bästa, någonsin känslan av hur gruppen har tagit till sig och expanderat, har varit så spännande att få vara med om. Både jag och de som går kursen har liksom lyft oss till en ny nivå, känns det som.

Kommande termin heter begreppen i första gruppen ( Hatha Yoga),  Vata Kapha och Pitha. I andra gruppen (Sensitive yoga)  Lyfter vi fram och jobbar utifrån den högre frekvensen av samma, som då heter Prana, Ojas och Tejas.

Lät det tungt och nördigt? Näe, det är lättsamt och inspirerande. Begreppen är bara som små steppingstones ut i den egna inre rymden.

Inför VÅREN finns det nu några platser lediga i bägge grupperna och det går bra att anmäla sig från och med nu.  Vi startar första veckan i februari, tisdagar som vanligt.
Samma pris och samma plats. Återkommer med all detaljerad information längre fram. Tills dess; andas lugnt och låt hjärtat lysa.

LOVE YOU ALL

Yogan startar, heja höfterna

"Yoga" paining by Ganga

Jaaa! Tisdagsyogan är igång.
Vårens Hatha Yoga grupp har i vår ett tema -ÄLSKA DIN KROPP.
Och eftersom det är roligt att knorra till det, så är temat för den senare gruppen Yoga Sensitive (meditationsgruppen) -DU ÄR INTE DIN KROPP
Yoga är underbart, och det är grundläggande yogasanning, att det är med kärlek och respekt en gör sin yoga.  Så den här terminen, kommer det liksom vara fokus på en ny del av kroppen varje gång, och så fördjupar vi oss i det och har ställningar som förstärker kontakten och är bra för den delen av kroppen.
Förra veckan veckan var det Diafragman, denna vecka höfterna.

Diafragman kan man inte nog hylla (vilken nörd jag är :D) När vi verkligen andas djup, så magen (diafragman) är med och verkligen rör sig med vår andning så signalerar det good-feeling till hela kroppen. vilket gör att både mage, hormoner, humör och rygg  får hjälp att göra sitt bästa.  Magen ska alltså röra sig med din andning= andas in och magen blir större, utandning och magen sjunker in.

Höfterna är granne med diafragman, så, spänningar i höftparti kan göra andningen ytlig. Även tvärtom, ytlig andning kan ge spänningar i höftparti. Att allt ligger rätt bland kotor och ligament är så klart viktigt och fel i höftområdet ger signaler ner i ben och fötter -med andra ord, smärta i fötter eller knä, kan mycket väl vara ett fel i höften som bör rättas till. Här visar ju yogan sin storhet, för det finns många ställningar inom yogan som  enkelt rättar till enklare fel, väldigt enkelt. Det kan höras ett dovt ”klock” från höftpartiet och en lättnad sprider sig i kroppen, allt medan en  ligger helt stilla i tex krokodilen och bara djupandas. en kombination av ställning och avslappning. Men kom ihåg, har en ont, så bli inte aggresiv och för ”på-ig” en kan faktiskt även skada sig själv om en är för påstridig.
Bäst, fungerar ju yogan förebyggande -genom ett yogapass får kroppen möjlighet att öva smidighet och sträcka ut, vilket gör att det är många problem -som aldrig blir problem, de smälter bort.

flyta i ljus
På energiplan, är höftpartiet bostad för baschakrat. Lite spännande; för vår kultur tenderar att dela in kroppen i två delar: en uppe-del: Huvudet, vilket vi identifierar oss med -alldeles för mycket. Vi tenderar att tro på allt som huvudet tänker ut.
En neder-del: som vi förnekar. sexualitet, bajs, prutt och kiss. allt sånt där som är lite hyss hyss. Men mitt bland alla fisar som vi kämpar med att hålla diskreta och sexuella trauman, bor Baschakrat, källan för all vår andliga kraft.
Om, nu kyrkan, som institution, ville ta kraften från individen, och göra oss till får, så var ju trixet med att skambeläga sexualitet, en toppenbra ide. Men för oss små människor har det inneburit att många håller tillbaka sin egen andliga energi och inte utvecklar en egen sann känsla för livet -utan bara travar på i den grå gröten och i bästa fall, nöjer sig med att ”göra rätt”.
Nu ler Ganga -bara det ovan,  är en anledning att göra lite mer fittkonst. ( nä, fittkonst är inte porr, det är en feministisk statement, att det kvinnliga könet tillhör fitt-bäraren, ingen annan. Alltså, ta hem kraften.)
Ett experiment: tänk inte på gröna grisar!
Alltså: Tänk INTE på gröna grisar!
– – -?
Vad tänker du på? Kanske gröna grisar?
Det kan mycket väl vara så att just det gamla påbudet att sexualitet är skamligt, är det som gör att vår kultur är översexualiserad och sexualförvriden. Om en INTE ska tänka på, typ gröna grisar, så är det liksom svårt att inte tänka på gröna grisar, en blir närmast besatt av gröna grisar.
Det är svårt att vara i kontakt med sin egen kraft, om det ligger en hel kulturs påbud i vägen: uppfostran, reklam, grupp-åsikter, religion. Men vem är jag?

"when I close my eyes" by Ganga
Spänningar i höftpartiet kan ha många orsaker. förutom, så klart, det fenomenet att vi sitter för mycket. vilket drar ihop många av musklerna i området och gör dom stela. därutöver har vi minnen/ trauman, stress och våra gamla behov av att duga och vara trygga ( o inte prutta vid fel tillfälle).
Det är liksom som med arbete i trädgården. Jorden. Höftpartiet är vår grund, vår mylla. Det vi vill ska växa, måste få ner sina rötter i myllan, för att få näring, och kunna växa och utvecklas.
Avslappnade, stabila höfter och en god andning är bra grund både för meditation och ett gott liv överhuvudtaget.

 

 

 

 

 

 

 

 

YOGA-TIME!

NUUUU   REKLAM

NAMASTE

Alldeles SNART startar höstens YOGA.
Någon enstaka plats finns kvar i första gruppen, Hatha Yoga och några fler finns i andra gruppen, Sensitive. Eftersom gruppernas innehåll egentligen bygger på varandra ( även om de fungerar bra var för sig) så gör jag alltid mitt yttersta för att de som vill gå i bägge grupperna ska få det, det kan med andra ord ge en viss förtur i bland.

Vi startar tisdagen den 25 September.

Yoga startar något senare i år. Både jag och Rurik med på Vadstena konstrunda ( 14 -16 september) och känner jag mig själv rätt…. så är jag en mycket bättre version av mig, efter konstrundan än om vi startat upp mitt i konst-snurret.

Jag önskar er den bästa versionen av mig och ber om överseende med att det är en något sen uppstart. -och naturligtvis, Välkomna på den Promenadvänliga Konstrunda i Vadstena, mer info http://www.vadstenakonstrunda.se Det brukar vara trevligt.
utförlig info om yogan finns nedanför bilden.

IMG_4619

TERMINENS YOGA

Vi tränar vid 10 tillfällen: start 25 September till och med 27 november
PLATS: Den kära ”FALUKORVEN”, adress Riddargatan 2, ingång baksidan. Mitt emot Asylen som ligger på andra sidan stora vägen. Vi håller till i nedervåning/ källare. Här är ljust, lugnt, rent, tyst, högt i tak och väldigt sköna energier.

Tider och dag som vanligt:

TISDAG

GRUPP 1, kl 18.00 – 19.15: mjuk Hatha Yoga

GRUPP 2, kl 19.30 – 20.45: Yoga Sensitive:

andning och meditation (plats finns kvar)

PRIS

eller betala för termin:
10 ggr…900kr
10ggr, bägge grupperna 1 500kr

Betalning, per gång:
Enstaka gång 150kr,
enstaka, bägge passen 220kr

du kan alltid ta igen en missad gång genom att gå i den andra gruppen.
prova-på är gratis
Mjuka kläder, vi tränar barfota
egen matta ( i andra gruppen; Sensitive, kan det fungera med filt el dy som underlag )
filt ev kudde
ev vattenflaska

Bägge passen innehåller en stund av kunskap och insikt och sedan är det praktisk tillämpning.

Terminens Yoga har CHAKRA och själva energin – PRANA som fokus

Det kommer att märkas på olika sätt i de båda grupperna. Som vanligt vill jag gärna inspirera för att vara med i bägge grupperna, då de bygger vidare på varandra – där den första slutar, fortsätter nästa. Men det går så bra så, att bara vara med i ett pass, om det är det som passar bäst i ditt liv. Jag har full respekt för den du är och vad du önskar.

I första gruppen är det fokus på fysiska kroppen och andning – för att släppa, för att slappna av och för att höja energin och öka den inre stillheten. Vi avslutar med Nidra Yoga.

Andra gruppen går djupare, i ett, inte så fysiskt pass, utan mer om andning, fokus, energier och om förmågan att transendera och uppleva ett djupare, mer kosmiskt medvetande. Här använder vi i första hand andningen och andra former av meditation för att nå ”bortom”.

VÄLKOMMEN

GANGA

göra Yoga

"yoga pose", by Ganga

Nä, Yoga är inte akrobatik och det är inget träningspass och inget man ska vara bäst på. Det är skönt att sträcka ut, spänningar släpper, rörlighet och cirkulation ökar.
Nu har terminens yoga startat och jag passar gärna på att påminna, igen och igen, vad som är viktigt -för YOGA, det är att gå på DATE  -med sig själv. Ett riktigt kärleksmöte. Inte läge för att  hålla på att tramsa och försöka göra sig till. Nej, var ömsint och lyssnande… på DIG.
Visserligen är den fysiska Yogan fylld av underbara och otroligt bra kroppsställningar för att bli starkare, smidigare och djärvare. Och visst kan man få en helt fantastiskt kropp på kuppen om man går in för det. Men det finns viktigare sidor…. och det är det som gör att YOGA blir till YOGA: Här är mina tre viktigaste

yoga, andas, teckning, by Ganga
1. Andas. Verkligen andas och var medveten om din andning. Djupa lugna andetag och naturligtvis…. det där med att andas med NÄSAN (som man alltid ska). Att verkligen ta med andningen i varje ställning och rörelse förvandlar hela Yogapasset.
Andning är mycket större mirakel än vad vi anar. Prana, Livsenergi fyller oss och andningen är ”klistret” mellan din fysiska kropp och de andra kropparna. Ingen fröken andning, frusta på, djupt och tydligt. Njut av att fylla dina lungor med nytt syre. Oftast mes-andas vi hela dagen, gammal luft ligger kvar i lungorna och du får inte det syre du behöver -det i sig kan vara grogrund för sjukdomar. TBC till exempel som är en så allvarlig sjukdom, trivs bara i syrefattig miljö. Så det är verkligen att ta in LIVET på många plan att andas djupt och medvetet.

yoga relax, teckning by Ganga

2. Avslappning. Helt underskattat.
Att hänga i soffan, kolla på film eller ta en öl -är INTE avslappning. Ibland är inte ens sömn tillräcklig avslappning. Alla våra föreställningar, vem vi tror oss vara, vad livet är, hur en ska vara eller inte…… allt det där håller vi ihop med spänningar. Ibland med micro-spänningar, ibland med gigantiska spänningar. Yoga, ställningarna, hjälper oss att sträcka ut…. men det är i den jätteviktiga AVSLAPPNINGEN, som du har möjligheten att verkligen befria dig. Låt avspänningen gå djupt!
Vi blir inte ett dugg lyckliga av de där spänningarna som vi bär med oss. Tvärtom, och det är därför som olika surrogat för avslappning känns så åtråvärt…. som den där ölen.
God tumregel är att alltid slappna av, lite till, lite djupare. AVslappning är så många nyanser och du kan bli förvånad av hur många kroppsliga besvär som ger sig av, bara genom att man slappnar av medvetet.
Ett gott Yoga pass, ska avsluta med en bra avslappning. slarva inte med det och smygträna gärna hemma.

yoga, hjärtat. by Ganga

3. Det allra viktigaste. Ha med ditt hjärta när du gör Yoga. Se ditt eget fysiska hjärta som ett inre altare.  Hjärtat är viktigt på alla plan, både rent fysiskt, känslomässigt och mentalt.  Det är bra att lägga sina händer över hjärtat i hälsning innan man börjar med yoga och verkligen möta sig själv. Det hjälper en att hitta mjukheten och lyhördheten.
Det är också hjärtat som hjälper en att gå bortom sig själv -genom att acceptera att man är  helt perfekt precis som man är, i sin ”operfekthet”, så släpper ”generalerna” sitt grepp i det mentala och du kan lätta expandera och känna hur du är del av alltet.
Det är viktigt att göra sin Yoga med kärlek. Att det inte är ett presterande utan något man gör med ömhet och omtanke.
Yoga börjar med hjärtat…. och det slutar med hjärtat  -med Hjärtats blomning. Att den blomma som hjärtat är, öppnar alla sina blomblad och sträcker ut hela sitt ljus och omfamnar alltet. Det är en helt fantastisk känsla. Vet inte om det finns nåt bättre.
Namaste