Slappna av

avspänd/ uppskruvad
Avspänd eller uppskruvad? Ja eller Nej, inte lätt att veta. Avslappnad är inte ETT tillstånd – det finns många nyanser. Lika väl som man kan vara lite spänd eller galet mycket spänd – så har även avslappningen många nivåer.

Utan avslappning – vem är vi? Robotar. Avslappning är grunden för allt gott här i livet och vill man ha kontakt med sin intuition eller utveckla sin andlighet är avslappning grundbulten. hur ska vi kunna förstå oss själva eller andra -om vi inte kan slappna av? -och hur ska vi tro oss ha kontakt med en andliga kvalite, om vi spänner oss?

Hur gör du när du slappnar av? Har du några trix? för att bryta ett uppskruvat läge finns det många sätt att ta till, där man oftast gör något som man tycker om….. som att läsa en bok…. gå barfota i gräset….. vara med vänner…. eller något annat man gillar. vilket får oss att byta focus släppa stressen och lugna ner oss.

distraherad
en del av de där trixen kanske egentligen bara är att distrahera sig, kanske får de oss till och med att bli ännu mer stressade. Kanske tar dom dig bara ännu längre bort från dig själv och -blir du verkligen avslappnad?

Nu bljuder jag in dig på en RESA. En alldeles gratis resa, som kan bli den bästa du någonsin upplevt.
Släpp trixen och lägg dig ner. Du ska inte sova, så det kan faktiskt vara bra att ligga på golvet. ha gärna en liten tunn kudde under huvudet och en filt över dig, så du inte blir kall.
Inom Yogan finns visserligen många avslappningstekniker, som tex Yoga Nidra. Men vi tar det ännu enklare än så. Du behöver inte kunna någon teknik alls, faktiskt. Bara var.

avslappning
Låt bli att vara ambitiös. Du behöver inte ligga så länge…. bara du GÖR det, och gör det varje dag (vilket betyder, att undantagen får inte bli regeln, men ibland kanske man inte hinner, det är ok).
Känn nu att du ligger. Tänk dig jordens dragningskraft och att kroppen dras mot jorden.
Varje gång du andas ut ( andas med näsan) så tänk dig hur kroppen blir tyngre, dras allt mer mot jorden. Ingen musik, inte ligga o tänka på annat -var i kroppen, upplev den. Känn.

En sak till kan du därefter lägga till, om du vill, något som jag nyligen själv lärt mig. En visualisering,  du ser först din kropp som BLÅ och sedan bitvis ( åter igen, var inte för ambitiös, gör det enkelt och bara en stund, annars har du tröttnat efter tre dagar) tänker du dig att kroppen, bit för bit, blir RÖD, LYSADE, FRISK och HEL. Ta in känslan.

Denna lilla övning kommer att ändra dig. Steg för steg, smygande kommer du att hitta din kropp, hitta spänningar och avslappningar -som du inte visste du hade. Fortfarande många månader senare, kan du hitta djupare nivåer av avslappning. Det är en RESA.

Jag upprepar igen, det finns många nivåer av avslappning, varje nivå har något att berätta.

 

visdom för en Yogi, Patanjali

 

kålblad

Del 1.  NU BLIR DET YOGA!

Yogan är som ett stort hav att dyka ner i. Min tanke är att under hösten lyfta upp en liten del  av den visdom som beskrivs genom Patanjali Yoga Sutras. Jag kommer att  beskriva de ”åtta grenarna”, en liten del av det som beskrivs i Yoga sutra, Visserligen är det en del av del av boken – men den bär helheten och har en så koncentrerad klokskap i sig!

Yoga i sig är mycket större än vad vi här i Sverige tänker oss. Medan vi gärna tänker fysisk yoga – är det för Indier ett mycket större begrepp. det är tekniker för att sammansmälta
Den stora tårtan heter alltså YOGA,  och yoga gör man bara för att MÅ BRA, bli grundad, klar och fullt medveten i sitt liv. Men det är med ett otroligt djup för YOGA det betyder ungefär att sammansmälta,= att återförena det individuella jaget (jiva) med rena oändliga medvetandet, som man i Indien kallar Brahman, eller kalla det Gud, kosmos, den fulla tomheten, eller vad som passar bäst för dig. Det är det största som en människa kan uppnå här på jorden!
Så det finns Bhakti Yoga, Jnana Yoga, Karma Yoga  och Raja Yoga. Det är huvudgrupperna som är olika sättför att nå samma mål – vi är ju olika och då finns det olika sätt.
Hatha Yoga (fysisk yoga, som de flesta yogaisar i Sverige använder sig av ) går under  RajaYoga.  Raja betyder kung, och Raja Yoga kallas för ”kungsvägen” , en säker, bred väg, mot ett djupare och klarare  medvetande.

 

kål

PATANJALI  nedtecknade Yoga Sutras. Yoga Sutras är en del av det som man kallar Veda Skrifterna och är urkundskällan för yogan. Skriven förvånandsvärt tydlig och absolut läsbar än idag. Kort  och fokucerad är den som den bästa instruktionsbok mot upplysning.

Patanjali Yoga Sutras är daterad till tiden ca 200 f.kr. Så det är verkligen en metod och teknik för djupare medvetande som har använd med framgång under lång tid.

De åtta grenarna, är ett fint uttryck för att förklara vad som händer när man praktiserar Hatha Yoga.  De förklarar de byggstenar som behövs för att man ska få ut mest av sin yoga.  Det är inte som trappsteg, utan mer en integrering, omfamning, en stegring av förfining, för hur man får FRID.

De åtta grenarna

Yamas – begränsningar , det du bör undvika
Niyamas – förorndingar, det du bör utveckla och förstärka
Asanas – kroppsställningar
Pranayama – andningens reglerande
Pratyahara – tillbakadragandet av sinnet
Dharana – focusering
Dhyana – meditation
Samadhi – transendera

Tänk nu på de här ”grenarna” som sätt att nå inre frid. Alla grenar hjälper och förstärker varandra.
YAMAS, begränsningarna, är sådant man bör undvika.  FEM begränsningar finns, ganska lika de man lär genom de flesta religioner, vi känner igen dem genom 10 guds bud. Om du undviker det här, är det lättare att ha frid, med dig själv och med andra, helt enkelt. Egentligen vet du själv väl, vad du bör undvika, för att må bra. Eller hur?

NIYAMAS är uppmuntran, kvaliteér som du ska förstärka. som du mår bra av att utveckla. Känn efter själv. Vi gör mycket av ren vana, men vad i ditt liv skulle vara bra, för dig, om du förstärkte?

frostig kål

ASANAS
Är det som vi, här i väst, antagligen först tänker på, då vi pratar om yoga. Asanas är ställningarna. Tekniken att genom att söka inre stillhet genom att inta kroppspositioner är mycket gammal. . Man kan hitta riktigt gammla stenskupturer i Indien med människor som sitter i asanas.
Mycket av stress ansamlas direkt i vår kropp. sätter sig som spänningar i tex muskler.  Asanas är en reningsprocess. Du sträcker ut, maserar och tillför ny energi och kraft till din kropp medan gammalt slagg(ama) gamla tankar och energi får hjälp att frigöras.Tänk på katten som sträcker ut sig när den vaknar.  Som en ”biprodukt”  blir du både vigare och starkare.

pion i snö

PRANAYAMA
Andningens reglering, andningsövningar. hur andas du?
Mycket energi är bunden i vår andning, så genom de andningsövningar vi  gör, alla andningsövningar, så frigör du energi. Du känner dig friare, lugnare. Kanske inte under tiden som du gör dem. en del övningar är jobbiga och krävande. Men när du sen stillar din andning,  kan du uppleva djup frid.

fyra grenar till… fyra sätta att lägga till mer av fördjupning och inre  expandering.  Men det skriver jag om en annan dag.
Love!

yoga – visdom

Del 1.     PATANJALI är namnet på den  Indiske, vias man, som nedtecknade Yoga Sutras. Yoga Sutras är en del av det som man kallar Veda Skrifterna och är urkundskällan för yogan. Skriven så där lagom lyrisk och gåtfull som gärna äldre skrifter är, med plats för tolkningar.
Visserligen kan man skriva ut  ungefär när man bedömer att Vedaskrifterna är skrivna – men frågan är hur mycket det stämmer.  De flesta Vedaskrifter var förda från generation till generation med muntlig tradition. Än idag är Indierna fantastiska med att hålla den muntliga traditionen levande och det finns familjer som har som sitt yrke att recitera vissa delar av de Vediska verken, och varje dag, varje morgon sjungs visdom ur skrifterna till den nya dagen, både i hem och i tempel. Det är fantastiskt vackert att höra!

kålblad

Yogan är som ett stort hav att dyka ner i. Min tanke är att under våren lyfta upp en liten del  av den visdom som beskrivs genom Yoga sutras. Jag kommer att  beskriva de ”åtta grenarna”, en liten del av ett stort verk, det är som att ta upp en sten på stranden att titta på; det är bara en sten, i mängden av stenar, men stenen i sig bär helheten med sig.

Yoga i sig är mycket större än vad vi här i Sverige tänker oss. Medan vi gärna tänker fysisk yoga – är det för Indier ett mycket större begrepp. det är tekniker för att sammansmälta…
Den stora tårtan heter YOGA, det betyder ungefär att sammansmälta = att återförena det individuella jaget (jiva) med rena oändliga medvetandet, som man i Indien kallar Brahman, eller kalla det Gud, kosmos, den fulla tomheten, eller vad som passar bäst för dig.
Så det finns Bhakti Yoga, Jnana Yoga, Karma Yoga  och Raja Yoga. Det är huvudgrupperna.
Hatha Yoga (fysisk yoga, som vi använder oss av ) går under  RajaYoga.  Raja betyder kung, och Raja Yoga kallas för ”kungsvägen” , en säker, bred väg, mot ett djupare och klarare  medvetande.

kål

De åtta grenarna, är ett fint uttryck för att förklara vad som händer när man praktiserar Hatha Yoga.  De förklarar de byggstenar som behövs för att man ska få ut mest av sin yoga.  Det är inte som trappsteg, utan mer en integrering, omfamning, en stegring av förfining, för hur man får FRID.

De åtta grenarna

Yamas – begränsningar , det du bör undvika
Niyamas – förorndingar, det du bör utveckla och förstärka
Asanas – kroppsställningar
Pranayama – andningens reglerande
Pratyahara – tillbakadragandet av sinnet
Dharana – focusering
Dhyana – meditation
Samadhi – transendera

Tänk nu på de här ”grenarna” som sätt att nå inre frid. Alla grenar hjälper och förstärker varandra.
YAMAS, begränsningarna, är sådant man bör undvika.  FEM begränsningar finns, ganska lika de man lär genom de flesta religioner, vi känner igen dem genom 10 guds bud. Om du undviker det här, är det lättare att ha frid, med dig själv och med andra, helt enkelt. Egentligen vet du själv väl, vad du bör undvika, för att må bra. Eller hur?

NIYAMAS är uppmuntran, kvaliteér som du ska förstärka. som du mår bra av att utveckla. Känn efter själv. Vi gör mycket av ren vana, men vad i ditt liv skulle vara bra, för dig, om du förstärkte?

frostig kål

ASANAS
Är det som vi, här i väst, antagligen först tänker på, då vi pratar om yoga. Asanas är ställningarna. Tekniken att genom att söka inre stillhet genom att inta kroppspositioner är mycket gammal. . Man kan hitta riktigt gammla stenskupturer i Indien med människor som sitter i asanas.
Mycket av stress ansamlas direkt i vår kropp. sätter sig som spänningar i tex muskler.  Asanas är en reningsprocess. Du sträcker ut, maserar och tillför ny energi och kraft till din kropp medan gammalt slagg(ama) gamla tankar och energi får hjälp att frigöras.Tänk på katten som sträcker ut sig när den vaknar.  Som en ”biprodukt”  blir du både vigare och starkare.

pion i snö

PRANAYAMA
Andningens reglering, andningsövningar. hur andas du?
Mycket energi är bunden i vår andning, så genom de andningsövningar vi  gör, alla andningsövningar, så frigör du energi. Du känner dig friare, lugnare. Kanske inte under tiden som du gör dem. en del övningar är jobbiga och krävande. Men när du sen stillar din andning,  kan du uppleva djup frid.

fyra grenar till… fyra sätta att lägga till mer av fördjupning och inre  expandering.  Men det skriver jag om en annan dag.
Love!