Prana och chakrana

chakras

En blink från yogan.
Chakras, energiöppningar som sammanlänkar de olika kropparna. Tror du att du bara har en kropp? Tja, det är ju en sanning, om du tror att den kroppen är hela Universum. Mindre sant om du tror att din kropp bara är den fysiska kroppsmassa som du bär omkring med.
Chakrana är de portar som sammanlänkar dina kroppar och de brukar beskrivas med de färger som du kan se på bilden ovan.

bodhisatva by Ganga
Men hur Chakrana beter sig och hur energin flödar, beror på Prana, livsenergin. Den finns överallt. Inom dig, runt om dig och i hela Universum. Ett livets levande energi-byggsten.  För att vara levande behöver vi ta in Prana, de gör vi främst genom vår andning (genom näsan, ännu en anledning att andas in genom näsan) näst viktigaste sättet att ta in Prana är genom maten. Rå, vegetarisk mat har högst Prana-innehåll.

surgubben
Speciellt de tre nedre chakrana uttrycker våra personligheter. Intryck, händelser främst från våra första år skapar djupa präglingar. Vi tror gärna att vi ÄR de där präglingarna. ”jag är smart”,”jag är dum”, ”ingen bryr sig om mig”, ”jag vet bäst”, ”jag har rätt” vi behöver så klart lite präglingar för att inte bara bli vandrande geleklumpar, med att TRO på de där präglingarna och låta dom styra livet, är vad man i klassisk Yoga kallar ”Fel Identifikation”.
Allt det där som vi tror om oss själva och andra gör att chakrana på olika sätt stryper och stoppar energiflödena – och vi känner oss små och utsatta. Eller panikartat kontrollerande eller…. ?Vi uttrycker det alla på så många sätt, och döljer osäkerheten ofta väldigt duktigt bakom en mask.
Bara det här, att börja ANDAS, medvetet, andas från magen, fokusera på sin andning. Kan vara mirakel. energin börjar röra på sig och vi känner oss mer levande.
Varje meditation bör, börja med en stund med andningsövning och andningsfokus.

Deva, gåva till Amma och Bhagavan

Andas, sträck ut din utandning och med varje UTandning kommer ditt hjärtas puls att sänka sig, som motvikt  ökar den något vid inandning. Det är anledningen till att man förlänger utandningen. Kroppen blir allt lugnare, du allt mer närvarande.
Tänk dig att du  verkligen  drar in prana vid varje inandning och fyller hela din kropp med den, på utandningen. Tack säger chakrana som känner hur livet återvänder. Ja, det är en del av det vi gjorde på Sensitiv Yoga, denna vecka. Du kan göra det själv, hemma. Lycka till.

Meditera på Hjärtat

Yogan har börjat! Hurra!!
Vi fokuserar mycket på chakras under hösten. i båda grupperna. Men nu, första gången, i meditationsgruppen, blir det bara HJÄRTAT. Alla former av yoga och meditation öppnar på nåt sätt dörren för helande. I helandet ingår -att du möter dig själv. Det är ofrånkomligt.  Underbart och skitjobbigt, såklart!

Med det mötet (med sig själv) ploppar det ju in både det ena och andra. Minnen, gammal stress, alla åsikter en har, både om sig själv o andra…… allt det där som en omsorgsfullt har försökt stoppa undan, ser äntligen en chans att få bli sedda. för det är det som är helande -att SE och att OMFAMNA. Det behövs mycket av Hjärtats kraft.
Här är mitt bästa råd, bästa meditationen: Lär känna ditt HJÄRTA. Rent fysiskt. Känn pulsen. Känn hjärtat i din bröstkorg och gå sen vidare och ta pulsen på dig själv….  på halsen, sätt två fingrar och tryck lätt, leta rätt på pulsen och känn in den. På underarmen, likadant, sätt två fingrar och pressa lätt och leta rätt på pulsen…..
Slut sedan ögon och låt händerna ligga i knäet. Känn in pulsen i din kropp. Det kan kräva övning, så öva på.
Börja med bröstkorgen…. prova att känna pulsen vid dina öron….. i händerna
Det kan krävas att du slappnar av, för att kunna känna pulsen, så allt eftersom du känner in hjärtats puls, blir du allt mer avslappnad…… varm…… kanske du tillsist kan känna hjärtat och pulsen så fullständigt, så att upplevelsen är att hela kroppen pulserar. Att hela du blir hjärtat.
Fast i början kanske det går alldeles bedrövligt dåligt. Inte känner något alls! Kom då ihåg att det är ok att fuska. Låtsas att du känner något. Tänk dig att dina händer pulserar ovs.  Ibland får knuffa igång processen. Inget fel i det, du kommer ändå att känna, när det ”blir på riktigt”.

Hjärtat har en intelligens, och den hjälper dig igenom allt. Det är den som bär förmågan att acceptera, ge plats, släppa, lugna och älska. Hjärtat förlorar sig inte i ord, det är bara ett stilla lugn som helt enkelt håller dig i handen och tar dig igenom hela trasiga skogen.
Kom ihåg: ”Den som älskar mig villkorslöst, Finns redan. Inom mig.”
Sluta leta. Bara lyssna.

Israpport

Ispelaren

Ja, vad roar en sig med på landet? Väldigt naturliga saker. Som isklumpen som blir i fågelbads-grytan när det är minusgrader.

-Hur hög blir pelaren innan det töar, kan man leka.

Sne ispelare

Pelaren blev ju spännande hög. Så kommer det nån varmare dag, kanske lite sol och så förskjuts allt lite -och det blir ännu mer spännande. Hur ska det gå!!!

Två is

Tja, man vet ju hur det går. Men vi är lättroade. En hög pelare rasade till två små.

Töad is

Så kom solen o sen kom Rurik med karamellfärg ( syns knappt, lite rosa). Isen holkas ut. Idag kom det massor med gäss hit. Vår på gång. Sen kom en snöstorm i 20 minuter. Men vi har mediterat mest hela dan. Det gör vi imorgon också, det är vårdagjämning. Vi jämnar ut oss med att transendera. En bra tid för det. Kram på dig

midvintersolstånd

bonad,"Meru" av Rurik Bladh
Det är den 21 december som är grejen, värd att uppmärksamma. Vi har blivit med JUL i år så vi har plötsligt lite annat focus, men det brukar vara den21e som är anslaget hos oss.
Midvintersolståndet. Solen går ner i sitt lägsta läge och sen ”ligger” den där i TRE dygn, innan den stiger och ljusmängden per dag ökar.
Ett fantastiskt tillfälle att gå in i sig själv. Så värdefullt att vi valt att mer eller mindre skippa julfirandet de senaste tio åren. för att i stället helt och fullt meditera på att släppa taget de här TRE dagarna.

horngudinna, målning Ganga
Man kan symboliskt se det som att solen vandrar  i dödsriket och det är ett fint tillfälle att själv göra den vandringen som en meditation inom sig under den här perioden. Kosmos energi stödjer det, just nu.
en gång i tiden brukade Ganga även bjuda in sina vänner till en eldningsceremoni, den här dagen, den 21e december. Att som en ceremoni binda ihop ting från naturen ( eller anteckningslappar/ brev till universum) som får symbolisera, det man vill släppa inför det nya året. Skönt att elda upp det -viktigt att vara med i processen och SE PÅ medan det man eldar upp (fetischen) det man bundit ihop och att inom sig ser det som en transformation. för det är det som sker.

del av,
Men som sagt, i år har vi blivit med JULAFTON, så vi kommer ha fullt upp med att handla och ställa i ordning de här kommande dagarna.
Men vi kommer att ta på oss de osynliga, magiska hornen, i alla fall. Och göra en uppeldning  av det gamla och släppa in det nya.
Det är nu det sker.  Vad vill du släppa? Vad är du klar med? Vad slags energier upprepas i ditt liv, vilka mönster, som du innerligen vill släppa? här är chansen.

Vintermeditation

Vi är faktiskt ganska ambitiösa. Så det så!  Men nog är vintertröttheten en utmaning. Vi håller våra rutiner i alla fall, på förmiddagen mediterar vi.


Så sitter vi där, ganska länge och njuter av ordlöst varande… tiden går….


Ofta tappar man tidsbegreppet.


Så var det för någon dag sen. 


Ganga sitter i fåtöljen, det tar en stund innan man fattar och stillheten var djup.


Jag gick runt och letade efter Rurik. Han brukar svepa in sig i filtar och sitta i soffan. Men idag var det stilla överallt. 


Jag drog slutsatsen att Rurik helt enkelt hade smugit ut och stod och jobbade i ateljén, eller något…


Japp, det är vad jag tror och jag börjar helt enkel att jobba med mitt.


Det är då de där djupa snarkningarna vibrerar genom huset.


Se där låg han! Helt osynlig för världen tills han vände sig i sömnen. Helt ljudlös tills snarkningarna satte in. Ja, det är inte så här vi brukar meditera, det ska sägas, men vintertid… då vill man mest gå i ide. En lyckad flykt från en mörk verklighet:D

Andra Chakrat, Swadistanan

Fågel Fenix

”Fågel Fenix” av Rurik Bladh

Andra chakrat. Livsglädjen.
Medan första chakrat, vårt baschakra står för kraften, så bär det andra chakrat glädjen.
Det handlar om hur vi relaterar. Till oss själva – och till andra. vad bär vi för tankar  och känslor om vem jag är,  hur jag ”ska vara”, vad jag tror om hur andra uppfattar mig och hur andra är…..

den orange liljan

Vår förmåga att vara sociala, knyta kontakter, hålla vänskap och gemenskap finns här. Orange är den färgfrekvens som hjälper och balanserar det här chakrat.  Ta till lite orange när du står inför uppgifter som kräver  samarbete eller det är fest! Det drar fram din och din omgivnings  bästa  sida!

havtorn

Havtorn, en fantastisk C-vitaminkälla! -och massor med Orange!

Stress har sin grund här. Vad jag pressar mig själv till, vad jag tror jag måste  leva upp till. Självklart kan det finnas fler aspekter, men de landar i alla fall på vad vi tror om oss själva.
Obalans i andra chakrat uttrycker sig som brist på livsglädje, missbruk, stress och splittring. Du kan känna dig splittrad av många orsaker, ett schamanskt sätt att förklara är, att om du, som vuxen eller liten, är med om något som är jobbigt och smärtsamt kan en del av din själ ”smita”. Då blir man mindre hel. Det finns  ritualer och tekniker  för att ta hem själsaspekter/bitar. I det Shamanska kallas ritualen  för ”soulretrival”, inom Aura soma (färgterapi) används en orange Eqvilibrium, balansolja, och inom Oneness är det Deeksha (Oneness Blessings), det är de sätt som jag känner till, för att återta  sina inre trasiga bitar.
Men det viktigaste är, som vanligt att möta sig själv, lyssna på sitt inre, med ömhet. Att visa sig själv respekt.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Vi bär alla på en ”splitt ” inom oss.  Som babys är vi ett med allt. Men något händer. Brukar vara vid 1,5 -2,5års ålder, oftast i samband med en rädsla. Vi ramlar, slår oss, tappar bort mamma  i affären eller något. Vi upptäcker JAGET. Jag är inte mamma, eller hunden eller någon annan, utan jag är separerad. Det utanför min kropp är något annat.
Sen byggs detta vidare och gapet mellan MIG och omgivningen djupnar. Vi bygger på med olika föreställningar om oss själva och andra, och blir allt mer separerade.
Det där gapet, tomheten inom oss är den drivande kraften vid missbruk. Vi känner oss ensamma, utsatta, obekväma, sårade, osäkra…. och vi vill fylla den där otäcka tomheten. Alla är missbrukare, på något sätt. Det handlar inte bara om röka-kröka-knarka.
Nä,nä; ”shop-to-you-drop”, ”äta-kräka”, ”träna-tills-vi-stupar”, gömma oss framför TVn, facebook, bloggar, en kaka till, alltid-ha vänner omkring-oss, jobba-jobba-jobba, vet-bättre -än alla-andra. Sätten är hur många som helst… för att slippa möta tomheten…

Swadistana

Swadistana, 2:a chakrat

Den Indiska visdomen kallar det för ”fel identifikation”.  Vi identifierar oss med kroppen, tankarna, känslorna – och det blir vårt livslånga fängelse.
Vi är något mycket, mycket större. någonstans inom oss, så minns vi…
Vi blir krymplingar under de begränsningar vi ger oss själva -ja, och alla begränsningar som vi ger alla andra också för den delen.  Allt som tiden går blir vi allt sämre på att höra vad andra säger -för vi har redan ”bestämt” vad vi tycker om dom, vad vi tror dom ska säga. vi har satt allt i fack, med etikett och livet blir tråkigt. vi måste åka på semester långt iväg,för att uppleva något. Kaffet smakar inget, för vi har redan bestämt vad det smakar, så vi tänker på annat. Vi går ut ur badrummet och tänker…”borstade jag tänderna? eller vad gjorde jag därinne?”
När du inser och ser det här -då är du mogen….. att ta tillbaka ditt liv, men man måste liksom skak av sig alla de där trixen som man har murat in sig själv med. Det gäller att våga ta klivet in i den där inre tomheten stanna i den, i stället för att rusa bort och döva sig med något.

Börja meditera, bli vän med, och möt den där tomheten inom dig.
Dansa, sätt på musik och låt din kropp röra sig som den vill -utan krav på att vara snygg eller nåt!
Skrik i duschen
gå barfota
Ställ dig bedbent, böj dig fram och ner, så att du kan titta på världen upp och ner. Gör det, och stå länge, titta.
Sitt länge på en sten vid havet och bara titta och lyssna. På havet, vinden och stillheten bakom. Känn att du är en del av ALLTET! Du är inte separerad. Du är HEL.
Skriv din livs historia. Från början tills nu. skriv ner alla gånger som det magiska, mystiska, gudomliga har visat sig i ditt liv, hjälpt dig.
Måla, vilt och utan krav.

När du känner att du är del av det stora – att du ÄR det stora. Så är du lycklig… även när du är sur (ha,ha, det är faktiskt sant) Så länge vi är lyckliga på grund av något, så är vi utsatta. Du köper en ny mobil – du e glad.  Någon snor din mobil och lyckan är borta.

 

TIPS:
Du kan meditera genom att titta på yantrat för Swadistana.

Eller meditera genom att andas in (föreställ dig) orange färg. när du sen andas ut, så tänk dig att du för den orange färgen dit, där den behövs i din kropp.

En annan enkel, mycket effektiv andningsmeditation är att du helt enkelt sitter stilla, avslappnat och blundar. Lägg sedan hela uppmärksamheten på din helt naturliga andning. Var noga med att uppleva den så totalt som möjligt. Sitt i alla fall 10 min (längre tid går också bra) Njut av din andning. gör det varje dag, inte bara ibland.

Du kan ljuda mantrat för Swadistana (LANG) sjung det långsamt och utdraget. LLLLLLLAAAAAAAAAANNNNNGGGGGGG

Inred ditt hem med orange, klä dig i orange, ha blommor i orange.

Tillåt dig att NJUTA av allt det du är, precis som det är!

 

raka spåret till himlen

massa äppelblom
Solen skiner, det är varmt, vindstilla. Lyckligt öppnar äppelträden sina blommor. vibrerande, bedövande av ljus, bisurr och eteriska energier.

äppelblommor
Kanske har du känt av den otroliga, förtätade energi det är när blommor slår ut? Inte bara bina dansar. Även Devorna dansar lyckligt när blommorna öppnar sig.
Förundrat står vi där och insuper den kanal, den direktledning det är från vårt äppelträd, rakt upp i himlen. Så är det idag. Inte många dagar om året som man har den här möjligheten!!

under äppelträdet
Intressant att illusionen av att vi är fast materia är så stark….. när långt mer än 99% av det du är, är tomrummet, vibrationen, det subtila.
Så varsågod, ta hela ditt subtila varande och sätt dig under äppelträdet. Smält in i Äppelträdets, just nu enorma aura, kraftfält. Släpp taget om det du tror är du, blunda. Låt dig vara äppelblommen.
Bina surrar, dom är oändligt många idag. Låt deras ljud omfamna dig och känn att du och äppelträdet sträcker sig förbi allt det du du tror att du vet.

äppelstrålar
Det finns många världar. I den Indiska visdomen kallas det för LOKAS. Vår LOKA kallas för Bhur.  En något trög värld av tid och rum. Men idag, när äppelblommorna blommar, har du en fribiljett, rakt upp till den högsta Lokan, Satyam.

Ibland får jag höra; ”jag upplevde ingenting”… Jo, vi lever i en väldigt materiell värld, så vi kan har svårt att uppfatta de där nyanserna i ”ingenting”. Men ingenting är även allting. Var med trädet, helt kravlöst. Sätt inte krav på dig själv, att du efteråt ska hitta fantastiska ord för en ”upplevelse”.  Kanske är det en djup tystnad som följer dig….

 

Ommas Hjärta

Omberg
Min känslighet säger, att Omberg och Omma, det är något alldeles speciellt. Det finns som ett hjärta som pulserar och sprider ut en innerlighet och en intelligens,  över hela det här området. Det är många som berättar om det här; att de kommer hit, och bara upplever något, som berör dem djupt.

Hjärtats längtan
Det är ingen tillfällighet att  den Svenska Kristendomen, Den Heliga Birgitta och även äldre religioner drogs hit. Även om OM i Omberg betyder dimma – så var den helig, och jag själv, tycker så klart att OMberg är ett underbart kosmiskt namn med helande klang!

”Människor längtar efter att bli berörda, i sitt innersta. Människor med längtan dras hit, och fler kommer, bara de får veta att det finns!” Det är Omma som vill tala igen, visa på de möjligheter som vilar här…. och bara väntar på att få bli verklighet.
”Andliga turister. Nej, det är inget hånfullt, -tvärtom. Människor vill uppleva något som berikar dom på djupet. använda sin semester på ett värdigt vis”
Dom kommer redan. Pigrimsvandringarna har börjat igen. Stillheten, lugnet och eftertanken drar. I Vadstena finns ett Pilgrimscentrum.

pilgrim
Människans längtan är sann och naturlig. Pilgrimsleder har funnits så länge kristendomen har funnits, antagligen vandrade man heliga vandringar  även innan kristendomen. Nedanför Omberg finns ett gåtfullt område med mycket gamla pålbyggnadsrester. en by som antagligen bara använts till rituella ceremonier, enligt arkeologerna.

kyrka
många, otroligt vackra, små, mycket gamla, fina kyrkor finns i hela området. Det är en upplevelse bara att åka runt och uppleva dessa heliga rum.

 

nunna
Det  finns inte så många kloster i vårt land, men två nunnekloster finns det HÄR.
Vi pulserar alla med det stora Hjärtat av innerlighet. Det är så tydligt här, nära Omberg. Kanske är känslan stark, runt hela Vättern, vi känner än så länge bäst till denna, den västra sidan av sjön.

meditation 3
Hjärtats längtan har många uttryck. Så länge de inte vill se sig som konkurrenter och motståndare….. så berikar alla varandra. Hjärtat har många sånger och alla behöver sjunga sin sång. redan nu, nära Omberg finns flera möjligheter för att komma och gå djupt i meditation.
Här finns Norra Europas Vipassanacenter, hit kommer människor från hela världen för att delta i meditationsretreat, i tystnad.
Vid Ombergfot ligger även Alvastra Zen, ett centrum för zenmeditation. Men det finns många fler, vängrupper och grupper, små och stora, där människor möts, de finns, redan nu.


expand
”Men här finns plats för så många fler. Det är en mycket bra plats på Jordens yta, att meditera och utöva andlighet på. Allt är så nära, här är lätt att nå sig själv och nå bortom sig själv. Här ser man lättare bortom dimmorna och kan sen komma hem med uppfriskat sinne. Utnyttja den möjligheten! Bjud in till mångfald”
Omma pratar och jag ser i mitt inre hotell och gårdar med olika inriktningar, som tar emot gäster, från både Sverige och resten av världen. Människor som möts i tystnad, som renar kroppen, som dansar, sjunger, lever ut, gör ritualer och lär sig tekniker för att nå frid och kommunikation. Som talar med djur, växter och subtilare väsen.

”Låt mångfalden blomma. Låta många möjligheter finnas. Se även det som en möjlighet att få hit besökare, Som en slags andliga turister.  Sverige är ett tryggt och spännande land med sin stora natur, här finns möjligheten att komma nära sitt hjärta! Men det är samtidigt en möjlighet för inkomst, för människor att kunna livnära sig och bosätta sig här. En turistnäring, om man vill använda de orden.”

 

 

Shaman
”Låt OMBERG vara magiskt. Gör magiska Ombergvandringar. Lär folk att prata med naturen, sjunga den, dansa den. Låt människor som har respekt för heligheten ansvara för det. Inga jippon. Det är det viktigaste vi kan göra nu -att lära oss samtala, från hjärtat, med naturen.
Låt HJÄRTATS PULS bli hörbart.”

Plötsligt pratar vi läkekonst; Mycket av den nya tidens medicin kopplar ihop kropp-själ-tanke. Vi behöver utforska hjärtats intuition mycket mer. Genom ljud,  frekvenser, rörelse, genom bön och innerlighet når vi nya vägar till både mental och kroppslig hälsa. Så tänker jag. ANSVAR, är ett bra ord. Den nya tiden lär oss ansvar, för kropp, tanke och vår miljö. Ja, vi behöver verkligen både öva och tänka i nya banor!!

Runt Vättern
Omma nickar.”Nu är vi där igen…. Låt Området runt Vättern bli ÖVNINGSOMRÅDE….. för LIVET.” Omma ler.
”Prova vägar som får själen att sjunga, utforska nya sätt att hela; kroppen, sinnet, var mer generös här, runt Vättern, för alla alternativ.
Ni behöver PROVA, lätta på socialstyrelsens förordningar, låt det finnas extra rymd här, ni behöver finna NYA SVAR. Dom gamla duger inte längre…. 
Var lekfulla.”

Jag fnissar lite. Ett Svenskt SiliconValley…. fast som ett spjutspetsområde  för  en självläkande eko-framtid.The Vattern Lake Area. En Superbygd där nya lösningar för livet -kroppen-själen och Moder Jord möts.  En plats där hela världen kommer för att utforska och lära…

Andra Chakrat, Swadistanan

Fågel Fenix

”Fågel Fenix” av Rurik Bladh

Andra chakrat. Livsglädjen.
Medan första chakrat, vårt baschakra står för kraften, så bär det andra chakrat glädjen.
Det handlar om hur vi relaterar. Till oss själva – och till andra. vad bär vi för tankar  och känslor om vem jag är,  hur jag ”ska vara”, vad jag tror om hur andra uppfattar mig och hur andra är…..

den orange liljan

Vår förmåga att vara sociala, knyta kontakter, hålla vänskap och gemenskap finns här. Orange är den färgfrekvens som hjälper och balanserar det här chakrat.  Ta till lite orange när du står inför uppgifter som kräver  samarbete eller det är fest! Det drar fram din och din omgivnings  bästa  sida!

havtorn

Havtorn, en fantastisk C-vitaminkälla! -och massor med Orange!

Stress har sin grund här. Vad jag pressar mig själv till, vad jag tror jag måste  leva upp till. Självklart kan det finnas fler aspekter, men de landar i alla fall på vad vi tror om oss själva.
Obalans i andra chakrat uttrycker sig som brist på livsglädje, missbruk, stress och splittring. Du kan känna dig splittrad av många orsaker, ett schamanskt sätt att förklara är, att om du, som vuxen eller liten, är med om något som är jobbigt och smärtsamt kan en del av din själ ”smita”. Då blir man mindre hel. Det finns  ritualer och tekniker  för att ta hem själsaspekter/bitar. I det Shamanska kallas ritualen  för ”soulretrival”, inom Aura soma (färgterapi) används en orange Eqvilibrium, balansolja, och inom Oneness är det Deeksha (Oneness Blessings), det är de sätt som jag känner till, för att återta  sina inre trasiga bitar.
Men det viktigaste är, som vanligt att möta sig själv, lyssna på sitt inre, med ömhet. Att visa sig själv respekt.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Vi bär alla på en ”splitt ” inom oss.  Som babys är vi ett med allt. Men något händer. Brukar vara vid 1,5 -2,5års ålder, oftast i samband med en rädsla. Vi ramlar, slår oss, tappar bort mamma  i affären eller något. Vi upptäcker JAGET. Jag är inte mamma, eller hunden eller någon annan, utan jag är separerad. Det utanför min kropp är något annat.
Sen byggs detta vidare och gapet mellan MIG och omgivningen djupnar. Vi bygger på med olika föreställningar om oss själva och andra, och blir allt mer separerade.
Det där gapet, tomheten inom oss är den drivande kraften vid missbruk. Vi känner oss ensamma, utsatta, obekväma, sårade, osäkra…. och vi vill fylla den där otäcka tomheten. Alla är missbrukare, på något sätt. Det handlar inte bara om röka-kröka-knarka.
Nä,nä; ”shop-to-you-drop”, ”äta-kräka”, ”träna-tills-vi-stupar”, gömma oss framför TVn, facebook, bloggar, en kaka till, alltid-ha vänner omkring-oss, jobba-jobba-jobba, vet-bättre -än alla-andra. Sätten är hur många som helst… för att slippa möta tomheten…

Swadistana

Swadistana, 2:a chakrat

Den Indiska visdomen kallar det för ”fel identifikation”.  Vi identifierar oss med kroppen, tankarna, känslorna – och det blir vårt livslånga fängelse. Vi är något mycket, mycket större. någonstans inom oss, så minns vi…
Vi blir krymplingar under de begränsningar vi ger oss själva -ja, och alla begränsningar som vi ger alla andra också för den delen.  Allt som tiden går blir vi allt sämre på att höra vad andra säger -för vi har redan ”bestämt” vad vi tycker om dom, vad vi tror dom ska säga. vi har satt allt i fack, med etikett och livet blir tråkigt. vi måste åka på semester långt iväg,för att uppleva något. Kaffet smakar inget, för vi har redan bestämt vad det smakar, så vi tänker på annat. Vi går ut ur badrummet och tänker…”borstade jag tänderna? eller vad gjorde jag därinne?”

Börja meditera, bli vän med, och möt tomheten inom dig.
Dansa, sätt på musik och låt din kropp röra sig som den vill -utan krav på att vara snygg eller nåt!
Skrik i duschen
gå barfota
Ställ dig bedbent, böj dig fram och ner, så att du kan titta på världen upp och ner. Gör det, och stå länge, titta.
Sitt länge på en sten vid havet och bara titta och lyssna. På havet, vinden och stillheten bakom. Känn att du är en del av ALLTET! Du är inte separerad. Du är HEL.
Skriv din livs historia. Från början tills nu. skriv ner alla gånger som det magiska, mystiska, gudomliga har visat sig i ditt liv, hjälpt dig.
Måla, vilt och utan krav.

Så länge vi är lyckliga på grund av något, så är vi utsatta. Någon snor din mobil och lyckan är borta.
när du känner att du är del av det stora – att du ÄR det stora. Så är du lycklig… även när du är sur (ha,ha, det är faktiskt sant)

 

TIPS:
Du kan meditera genom att titta på yantrat för Swadistana.

Eller meditera genom att andas in (föreställ dig) orange färg. när du sen andas ut, så tänk dig att du för den orange färgen dit, där den behövs i din kropp.

En annan enkel, mycket effektiv andningsmeditation är att du helt enkelt sitter stilla, avslappnat och blundar. Lägg sedan hela uppmärksamheten på din helt naturliga andning. Var noga med att uppleva den så totalt som möjligt. Sitt i alla fall 10 min (längre tid går också bra) Njut av din andning. gör det varje dag, inte bara ibland.

Du kan ljuda mantrat för Swadistana (LANG) sjung det långsamt och utdraget. LLLLLLLAAAAAAAAAANNNNNGGGGGGG

Inred ditt hem med orange, klä dig i orange, ha blommor i orange.

Tillåt dig att NJUTA av allt det du är, precis som det är!

 

att vara i tysnad

10 dagar i tystnad. en del  spärrar upp ögonen, lite förskräckta. undrar hur man undviker att av tråkslag?

detalj livets träd 4

Men vi har inte varit så tysta som vi kanske skryter med. Varje förmiddag har vi träffats och mediterat ihop. då har vi också pratat om hur det är, eller om det är något praktiskt som behöver pratas om. Men förutom den stunden har vi försökt att undvika prat. Det är lättare att låta bli att prata om man inte träffas för mycket, så jag drog mig tillbaka.
I den tystnaden, med mig själv, hade jag ett ”program” som jag följde. När man gjort programmet, är det bara att börja om igen…

45 min meditera
10 min yoga nidra (djup avslappning)
5 min Hatha yoga (ställningar)
5 min pranayama (andnings övningar)

Två gånger om dagen gick jag en promenad.

Innan jag slöt ögonen för meditation brukade jag sitta en stund och titta på Amma och Bhagavan. För att ta in deras medvetande eller stillhet, så att säga. De är upplysta levande mästare. De fungerar bra för mig. Men har man något annan med ett  högre medvetande  som man har tillit till så går det bra att använda det. Är man tex  trygg med Jesus eller moder Maria eller Buddha, så går det också bra.

detalj livets träd 3

Det är verkligen ett äventyr att gå in i tystnad, därför att man kommer så nära sig själv. Oftast så springer vi ifrån det mötet genom att hålla oss sysselsatta hela tiden. Men om vi inte möter oss själva -så tömmer vi oss . Så att ge sig själv rymd att få vara med sig själv, är som att få rötter.
Ingen gång har varit den andra lik. Men man kan vara helt säker på, att nån gång under tiden som man har sin tystnad -så får man möta sina troll!! Det kan ju se olika ut.
Förra gången jag var i tystnad så kom ”Trollen” i form av att tankarna tog raketfart. Jag tänkte jättefort…. och inte speciellt trevliga saker i heller. Det höll i sig några dagar sen plötsligt, så var allt märkligt stilla.
Denna gången blev jag jätte arg, ville bara slänga filten jag hade om mig och gå. Trots det satt jag kvar med slutna ögon. (Det var inte lätt!) Då gick det djupare och jag klev in i en djup sorg och  grät. Sen släppte det, efter två dagar ilskan borta… var tog den vägen? Man behöver inte förstå.
Det handlar inte om att göra något speciellt. Inte om att gräva i sig själv, tvärt om , det är ett slags icke-görande. Där det är  SE och ACCEPTERA som gäller.
När man stillar sig, får kroppen en chans att själv-läka. Det som behöver komma upp kommer upp. du stannar kvar ( istället för att springa upp och dölja dig i tex ringa till någon, eller äta.)

Ditt sinne, och dina tankar har sin egen struktur. Det kan vara bra att veta lite om det innan man gör något sådant här, för när något kommer upp till ytan, så kan det vara starkt, då är det bra att acceptera det man upplever men ändå försöka undvika att dras med i det…

detalj, livets träd 1

sinnet blir så rent. Allt blir så vackert. Maten smakar så gott. Luften doftar härligt. Tacksamhet bara finns!!

Men VARFÖR? undrar du kanske.Vi har så mycket gammalt i oss.Sanningen är att vi bara är det gamla!Vi är  präglingar, som program, bär omkring på det som varit, sorg, ilska osv, det hindrar  oss från att uppleva det som är nu. Det vi upplever som ”jag” är oftast bara en ändlös upprepning av tankar om det förgångna -och framtiden.  Var är nuet?
När man mediterar så lyssnar man inte på tankarna. Det är liksom inte så mycket att lyssna på. Man återvänder istället hela tiden mjukt, fokuserar på det man valt som fokusering, tex sitt mantra. När man gör det här, tillåter sig att vara i varat…. utan att dras med i tankarna… så öppnas dörren till det transendenta medvetandet. Du går rakt in i en  värld bortom tankar och känslor -det eviga NUET.  Det är en mycket behaglig upplevelse -och helande.
Det är som att öppna handen när man hållit krampaktigt i en sten…

Nu är det en vecka sedan jag avslutade tystnaden. Man är liksom långsam och lite hudlös ett par dagar efteråt. Det är bra med mjukstart.

detalj livets träd 2

Om du vill prova, så ta dig en dag… eller tre? Känn hur det känns. Vi du få struktur och hjälp finns möjlighet till Vipassana. Det är den meditationsform som är i Buddhas tradition. Nära oss (!) Finns Lyckebygården som är  norra Europas centra för Vipassana.  en gång i månaden håller de 10 dagars retreater. Mat, meditation  och möjlighet till undervisning på många språk. Det man fokuserar på under en Vipassanan är kroppen…. de känslor och förnimmelser man får genom sin kropp -en mycket, mycket bra meditationsform!
Fint är också, att man inte betalar för retreaten. Man får gärna donera pengar, efter vad man kan och vill, men det kostar inte -det ska vara öppet för alla som har längtan till det.  Vipassana center finns på många platser runt om på jorden.