Hjärtchakrat, på yogamattan

detalj, öppet hjärta. by Ganga
Charkakunskap från min yogamatta. Även denna vecka har hjärtat fått vara lite huvudperson -hjärtats energi och intelligens är så viktig.
När hjärtats energi flödar -slappnar vi av. vilket hjälper oss att se mildare på det mesta; våra relationer, händelser och inte minst, oss själva. Acceptance och vår förmåga att se det bästa infinner sig.
Så motsatsen, ett blockerat hjärta; fastnar gärna i anklagelser, förringande, otillräcklighet och behov av att förlöjliga.  Det kan gälla en själv, andra personer eller företeelser rent allmänt. vi blir ”hårda”.

THE LIGHT OF INSIGHT. by Ganga

THE LIGHT OF INSIGHT. guache 26x42cm

Egentligen är det väldigt enkelt att inse vad ett ”hårt” eller stängd hjärtenergi gör med oss.  Ju mer vi håller fast vid gamla historier och föreställningar om hur andra ( och vi själva) ska vara -desto mer spänningar bygger vi upp i kroppen. Inte för att målet är att vi ska bli geleklumpar, utan verkligheten är, att när vi släpper och slappnar av -så kan vår verkliga energi arbeta mycket effektivare, den energi vi avger gör oss friskare, piggar och mer närvarande i nuet.
Insikten  (som bilden ovan vill visa) att livet är större, att  jag också har ett VAL, att sträva mot ett mer öppet hjärta, kan bli ditt livs bästa resa.  Efter ett helt liv i ”krälande” blir till och med den inre gråa historien något vi identifierar oss med -vi uttrycker det genom att hitta fel hos andra, och mata oss själva med negativa nyheter, gång på gång på gång. Det blir som vilket beroende som helst -det kräver påfyllning av mer .

detalj, tree of life by Ganga

Tree of life, detail.

Redan i att lära sig att medvetet slappna av, på ett sunt sätt -alltså utan fredagsdrinken, ciggen eller nåt annat, så är resan till nåt bättre i gång. Inte alltid lätt, eftersom när spänningarna släpper, får vi möta känslorna vi försökt att inte vara i kontakt med. Men det är bara att acceptera. Se,  acceptera och omfamna.
På yoga Sensitive, tog vi det ett steg längre igår. Vi använde andningen och själva Prana-energin i sig, som hjälp.
Pranaenergin, när den rör sig i våra kroppar, har olika riktnining. Den första, viktiga, vid helande är den energin som hjälper oss att släppa. Den kallas för Apana och har sitt säte i buken – bäcken – benen. Det är en energi som rör sig nedåt.
Andas in, och tänk att du andas in energin i buken.
Håll andan, gärna med ett lätt men bestämt tryck -mot buken-bäcken. Tänk att det är en kraft som nu samlas och förstärks här. Den är mörkblå och tänk den gärna som en triangel med spetsen nedåt, med mörkblå färg.
Andas ut och tänk dig nu att i utandningen går energin nedåt, genom dina ben och ut genom fötterna och ner i jorden. med den här nedåtgående energin följer nu att gifter, blurrig energi och gråhet med. Det kan vara allt från rent fysisk smärta ( igår var det en som blev av med ryggvärken) till tankar och känslor som vi drar med ut genom benen och fötterna. Tänk att det släpper, både från den fysiska och dina större mer subtila kroppar. Ju längre du gör andningen, destu mer och lättare går det.
I jorden tänker du att den renande elden, Agni, tar emot och eldar upp/omvandlar den här  energin du gör dig av med. Varje utandning avslutar du alltså med att hålla utandningen en liten stund och tänka dig den här uppeldningen. Sedan drar du ett nytt andtag och laddar din buk med ny Apan-energi som du återigen för ut genom din fötter, ner i jorden.

Inom Ayur Vedan används den här andningen för att stärka magfunktionerna. Att få igång tarmarna och lätta på förstoppning och diarre. Den hjälper också mot oro och rastlöshet rent allmänt och om man har mycket stress eller är en person med mycket Vata energi rekommenderas denna andning som något att göra varje dag.
På ett djupare plan hjälper oss att bli mer fria på vår livsresa. En hjälp att få oss att se, att vi inte är våra föreställningar. vi kan tillåta oss att växa.

yoga, hålla hjärtat
Så kan det här vara en hjälp på resan, till att uppleva att HJÄRTAT, och hjärtats energi; kärlek-acceptance, är något utanför oss. Till något vi ÄR. Från något vi önskar från andra, till något vi är del av.

Med Kärlek
Ganga

döden

dimmor

Liv och död går sida vid sida genom naturen.  Men i november är dödens närvaro starkare. Mörkret och kylan kommer närmre, som en påminnelse om den sidan av verkligheten.
”Idag är en bra dag, jag har dött två gånger”, sa en schaman.
Vi är en uppsättning av personligheter, åsikter, trossystem och attityder. Om vi ska växa behöver vi också släppa det gamla, det som inte gagnar oss. Gamla tankar kan vara destruktiva, förstöra oss. Även det som en gång  var bra, kanske plötsligt är det som håller oss fast, hindrar oss från att växa.
Vem är du? vem tror du jag är? Vad du än tror -så är det bara föreställningar. Tankar.
Det märkliga är att vi tror på våra tankar och tycker gärna att alla andra ska tycka likadant.
tänk dig, att du släpper alla föreställningar.  vilken frihet!
Barn, Haloween

Siri skickar oss en bild, på barn för länge sedan,  man kan bli rädd för mindre. Dom leker med döden och det behöver vi med. Döden hoppar omkring, fular sig, skrämmer. Gamla tankar och känslor hoppar också omkring och skräms, men vi låtsas inte om det. Istället tar vi på oss ett bestämt leende och kämpar på. Livet blir så grått och kvar finns bara rätt eller fel.
Det är då det är dags att lära sig meditera. Att precis som träden sitta stilla, blunda och utan ansträngning bara följa…. kroppen eller andningen eller ett mantra. låta löven singla ner.

Skelett-Rita

Rita skickar också en bild.  hon är på årets fulaste fest, eller?
Så underbart att få vara läskig, ful, otäck! Jag förstår att Halloween har blivit populär.  Så befriande. släpp ut alla skelett ur garderoben! Det är Halloween! vi måste bli vän med våra inre spöken, våga titta dom i ögonen. Släppa våra föreställningar, se förbi, in i en frihet.
Dräkten hon har på sig målade jag för några år sen. ”Snälla mamma” sa Rita. Det kan man ju inte motstå…. det var bara att måla på.