linblommor och Spegling

Publicerad den 3 juli, 2013 av gangaochrurik

Titta,titta, titta!! Östergötland förvandlas till ett blått inlandshav! Linet har börjat att blomma, sina små blå ögon vänder de mot solen. Tillitsfullt.
Spännande känsla att åka genom landskapet och ha upplevelsen av vattenspeglingar omkring sig.
Vatten har ju sällan en färg i sig. Att vi tycker att vatten är blått är för att himlen reflekteras… vattnet speglar bara det som finns där.

Vattnet speglar det som finns där. Spännande att tänka sig att även livet är så. Det som finns inom mig speglas i det yttre. Det är därför som relationer är så spännande.
Ofta har vi någon som vi retar oss på. Varför?
Haha, ja det är lätt att säga att det beror på vissa egenskaper hos den andre… men se, riktigt så enkel är det inte. Där finns en spegling. Personen finns där för att spegla något inom dig. Det är därför som man säger att det är en ovänner som är ens största gåva! Fast det är smärtsamt värre att ta in.
Men prova det här: Du är arg på en person. den har helt enkelt varit dum, enligt ditt sätt att se. Tänk dig att den här personen står framför dig, och säg nu till henne/ honom vad han/hon gör för fel. Vad han/ hon ska ändra på i sitt beteende eller tänk. Var tydlig och klar.
Det kan vara bra att till och med skriva ner det. Var riktigt tydlig, håll inte igen. (det här är inget som du ska presentera för personen ifråga, så ös på!)

Vänd dig nu mot dig själv. Säg allt en gång till… till dig själv. Lyssna noga. Behövde du höra detta? Var det ett råd som är dig till hjälp? Är det så här du beter dig mot andra?… eller mot dig själv?
Var ärlig. Se dig med kärlek. Ömhet. Stilla dig. Acceptera det som finns att acceptera.

Livet är magi.
Men ibland är livet väldigt mycket, alldeles för jobbigt. Om allt brusar inom dig, om relationerna till andra medmänniskor bara är för mycket, så finns ett superknep till. Det är så bra att man glömmer bort det. Stanna i kroppen!
När det blir jobbigt så galloperar tankarna. Det blir till spänningar i kroppen. Det kan göra dig sjuk.

Sätt dig, eller lägg dig ner. Blunda. Sätt på lugn stillsamt musik på låg volym om tystnaden är jobbig.
Stanna sen kvar i kroppen och följ din kropp. Var med din uppmärksamhet i kroppen där du känner något…. tex att det gör ont, kliar, bränner, ömmar….. håll kvar uppmärksamheten tills känslan släpper eller att någon annan punkt tar överhanden. Du kan hålla på länge. antagligen märker du, att om du håller på ett tag, så upplöses all din stress, bit för bit.
Är du katastrof-uppjagad så kan det vara bra att för en stund lägga sin uppmärksamhet innuti handflatorna eller under fotsulorna.

Försök inte ändra på dig, det räcker att du är där, ser, upplever.
Jag lovar, du har, ändrat din spegelbild, bara genom att se den.

Ja, yoga-väder

Publicerad den 11 maj, 2013 av gangaochrurik

fågelmatare från Two Faces, till försäljning under konstrundan hos Ganga och Rurik

Sol, lite vind, men här är en fin plats i trädgården där det är lä. klart det blir yoga idag med. Välkommen!
Gratis. Jag leder ett pass i mjuk Hatha yoga.
kl10.00. Mjuka kläder (inte för tunna, det kan dra när man är ute) underlag och filt ev vattenflaska.

Fredag yoga

Publicerad den 10 maj, 2013 av gangaochrurik

En helt underbar morgon. Sol och fågelkvitter. Klart det blir yoga i trädgården!
välkommen att vara med.
klockan tio ( en timma innan konstrundan startar för dagen.)
Du behöver inga förkunskaper, men mjuka kläder, yogamatta (eller filt) och en filt att dra över dig på avslappningen ev en vattenflaska.

vilket fantastiskt sätt att börja en konstrunde-dag på, eller hur?

att vara i tysnad

Publicerad den 2 april, 2013 av gangaochrurik

10 dagar i tystnad. en del spärrar upp ögonen, lite förskräckta. undrar hur man undviker att dö av tråkslag?

Men vi har inte varit så tysta som vi kanske skryter med. Varje förmiddag har vi träffats och mediterat ihop. då har vi också pratat om hur det är, eller om det är något praktiskt som behöver pratas om. Men förutom den stunden har vi försökt att undvika prat. Det är lättare att låta bli att prata om man inte träffas för mycket, så jag drog mig tillbaka.
I den tystnaden, med mig själv, hade jag ett ”program” som jag följde. När man gjort programmet, är det bara att börja om igen…

45 min meditera
10 min yoga nidra (djup avslappning)
5 min Hatha yoga (ställningar)
5 min pranayama (andnings övningar)

Två gånger om dagen gick jag en promenad.

Innan jag slöt ögonen för meditation brukade jag sitta en stund och titta på Amma och Bhagavan. För att ta in deras medvetande eller stillhet, så att säga. De är upplysta levande mästare. De fungerar bra för mig. Men har man något annan med ett högre medvetande som man har tillit till så går det bra att använda det. Är man tex trygg med Jesus eller moder Maria eller Buddha, så går det också bra.

Det är verkligen ett äventyr att gå in i tystnad, därför att man kommer så nära sig själv. Oftast så springer vi ifrån det mötet genom att hålla oss sysselsatta hela tiden. Men om vi inte möter oss själva -så tömmer vi oss . Så att ge sig själv rymd att få vara med sig själv, är som att få rötter.
Ingen gång har varit den andra lik. Men man kan vara helt säker på, att nån gång under tiden som man har sin tystnad -så får man möta sina troll!! Det kan ju se olika ut.
Förra gången jag var i tystnad så kom ”Trollen” i form av att tankarna tog raketfart. Jag tänkte jättefort…. och inte speciellt trevliga saker i heller. Det höll i sig några dagar sen plötsligt, så var allt märkligt stilla.
Denna gången blev jag jätte arg, ville bara slänga filten jag hade om mig och gå. Trots det satt jag kvar med slutna ögon. (Det var inte lätt!) Då gick det djupare och jag klev in i en djup sorg och grät. Sen släppte det, efter två dagar ilskan borta… var tog den vägen? Man behöver inte förstå.
Det handlar inte om att göra något speciellt. Inte om att gräva i sig själv, tvärt om , det är ett slags icke-görande. Där det är SE och ACCEPTERA som gäller.
När man stillar sig, får kroppen en chans att själv-läka. Det som behöver komma upp kommer upp. du stannar kvar ( istället för att springa upp och dölja dig i tex ringa till någon, eller äta.)

Ditt sinne, och dina tankar har sin egen struktur. Det kan vara bra att veta lite om det innan man gör något sådant här, för när något kommer upp till ytan, så kan det vara starkt, då är det bra att acceptera det man upplever men ändå försöka undvika att dras med i det…

sinnet blir så rent. Allt blir så vackert. Maten smakar så gott. Luften doftar härligt. Tacksamhet bara finns!!

Men VARFÖR? undrar du kanske.Vi har så mycket gammalt i oss.Sanningen är att vi bara är det gamla!Vi är präglingar, som program, bär omkring på det som varit, sorg, ilska osv, det hindrar oss från att uppleva det som är nu. Det vi upplever som ”jag” är oftast bara en ändlös upprepning av tankar om det förgångna -och framtiden. Var är nuet?
När man mediterar så lyssnar man inte på tankarna. Det är liksom inte så mycket att lyssna på. Man återvänder istället hela tiden mjukt, fokuserar på det man valt som fokusering, tex sitt mantra. När man gör det här, tillåter sig att vara i varat…. utan att dras med i tankarna… så öppnas dörren till det transendenta medvetandet. Du går rakt in i en värld bortom tankar och känslor -det eviga NUET. Det är en mycket behaglig upplevelse -och helande.
Det är som att öppna handen när man hållit krampaktigt i en sten…

Nu är det en vecka sedan jag avslutade tystnaden. Man är liksom långsam och lite hudlös ett par dagar efteråt. Det är bra med mjukstart.

Om du vill prova, så ta dig en dag… eller tre? Känn hur det känns. Vi du få struktur och hjälp finns möjlighet till Vipassana. Det är den meditationsform som är i Buddhas tradition. Nära oss (!) Finns Lyckebygården som är norra Europas centra för Vipassana. en gång i månaden håller de 10 dagars retreater. Mat, meditation och möjlighet till undervisning på många språk. Det man fokuserar på under en Vipassanan är kroppen…. de känslor och förnimmelser man får genom sin kropp -en mycket, mycket bra meditationsform!
Fint är också, att man inte betalar för retreaten. Man får gärna donera pengar, efter vad man kan och vill, men det kostar inte -det ska vara öppet för alla som har längtan till det. Vipassana center finns på många platser runt om på jorden.

yoga, del två

Publicerad den 13 mars, 2013 av gangaochrurik

Del 2. Mer om yoga.
HUR UPPSTÅR EN MEDITATION. VAD ÄR DET SOM SKER?

visst kan man undra?
Det kanske känns lite stelt att läsa om det så här? Allt det här väver man in naturligt när man håller på med yoga.
Plötsligt fylls du av smaken av stillhet. Plötsligt märker du att du upplever dig själv på ett annat sätt, mitt under ett pass. Plötsligt kan du uppleva en sådan kärlek till din kropp, till det du är, utan någon speciell anledning.Plötsligt märker du att din hörsel är annorlunda, finare eller, om du äter något efteråt, att det smakar så mycket mer, så fantastiskt!
Det är ju det här som gör att man fortsätter med yoga, att man känner sig belönad på något väldigt fint och subtilt sätt.

I De Åtta Grenarna ( Patanjali Yoga Sutra) förklarar man det såhär:
De första grundläggande fyra grenarna skapar förutsättning för inre frid:
Det handlar om vilka inre kvaliteer vi bör… 1) undvika, 2) utveckla, och att vi 3) gör fysisk yoga (ställningar) och 4) andningsövningar för att rena och balansera vår energi.
Tillsammans är de åtta grenarna en komplett väg att finna djup frid, att rota sig och att expandera sitt medvetande.
Medan de fyra första grenarna mer tydligt är olika grenar eller möjligheter, som skapar förutsättning för meditation, är de fyra sista grenarna mer sammanflätade. det beskriver den förfining som sker vid meditation. Här kommer de;

PRATYHARA, undandragande av sinnena
DHARANA, fokusering
DHYANA, meditation
SAMADI, transendering, högre medvetande

PRATYHARA,”undandragande av sinnena” Under ett yogapass stänger vi ofta ögonen. när ett sinne tas bort -så förstärks de andra.Du blundar medan du intar en ställning (asana) för att uppleva det som sker inom dig mer intensivt.

DHARANA, ”fokusering” Ett annat sätt att dra undan sinnena är att du fokuserar på ett sinne: tex; du lyssnar intensivt, tex på din andning, eller tittar på en yantra (man kan även inom sig (i fantasin), tänka att man tittar noga, i detalj t.ex. på en blomma).
Att gå långsamt, med full uppmärksamhet eller att inom sig tänka ett mantra är två andra sätt att fokusera.

Det viktiga här är att när man märker att man är någon annanstans med sin uppmärksamhet, att man lugnt tar sig tillbaka till det man fokuserar på. det är naturligt att tankarna fladdrar, man bara återvänder hela tiden till sin fokusering .

Både ”undandragande av sinnet” PRATYHARA, och ”fokusering”DHARANA, kan vi göra med viljan.

DHYANA, meditation. Från fokuseringen kan det hända att sinnet glider…. djupare…blir mer avslappnat. Du är avslappnad, tommare, men allert. Det här är något som sker. Du möjliggör det genom fokuseringen, men du kan inte tvinga dig in i meditation (Dhyana).
Ofta märker man inte förrän efteråt, hur djup avslappningen har varit. För trots avslappning hoppar tankarna omkring, men du är mer en betraktare av dom.

I den här vakna stillheten kan det även hända att du går in i ett alldeles tomt inre rum…

SAMADHI, högre medvetande. Transendera – gå bortom. Om du verkligen går in i Samadhi, så blir du helt stilla, ”tomheten” är enorm och du är helt stilla och lugn i det. Du bevittnar allt – även ”dig själv”. Det sker ett sammansmältande och du blir medveten om ditt stora all-omfattande varande. det är helt tyst – ändå ”vet” du något när du kommer där ifrån. Ur stillheten mognar du fram till en visdom -som du inte kan läsa dig till. Du får ett lugn, känner dig som nyduschad innifrån.

Det krävs oftast att man mediterat mycket för att uppleva samadhi, men en smak av det kan du få. Kanske ett litet fönster öppnar sig under Nidra Yoga eller en meditation? Kanske bara en halv minut… men du bär den med dig. Minns, fast du inte minns. du får en smak av en stillhet som omvandlar dig. Efter hand som man mediterar frigörs gammal stress och präglingar och det blir lättare för dig att uppleva de djupa kvaliteerna av högre medvetande.

Kväll med kristallskålar

Publicerad den 9 mars, 2013 av gangaochrurik

Skålar av kristall.

En annorlunda helg. Är på Englagård. Nu är det natt. Kvällssuddiga sätter -lägger vi oss på golvet och låter oss bäddas in i kristallljud.

yoga – visdom

Publicerad den 19 februari, 2013 av gangaochrurik

Del 1. PATANJALI är namnet på den Indiske, vias man, som nedtecknade Yoga Sutras. Yoga Sutras är en del av det som man kallar Veda Skrifterna och är urkundskällan för yogan. Skriven så där lagom lyrisk och gåtfull som gärna äldre skrifter är, med plats för tolkningar.
Visserligen kan man skriva ut ungefär när man bedömer att Vedaskrifterna är skrivna – men frågan är hur mycket det stämmer. De flesta Vedaskrifter var förda från generation till generation med muntlig tradition. Än idag är Indierna fantastiska med att hålla den muntliga traditionen levande och det finns familjer som har som sitt yrke att recitera vissa delar av de Vediska verken, och varje dag, varje morgon sjungs visdom ur skrifterna till den nya dagen, både i hem och i tempel. Det är fantastiskt vackert att höra!

Yogan är som ett stort hav att dyka ner i. Min tanke är att under våren lyfta upp en liten del av den visdom som beskrivs genom Yoga sutras. Jag kommer att beskriva de ”åtta grenarna”, en liten del av ett stort verk, det är som att ta upp en sten på stranden att titta på; det är bara en sten, i mängden av stenar, men stenen i sig bär helheten med sig.

Yoga i sig är mycket större än vad vi här i Sverige tänker oss. Medan vi gärna tänker fysisk yoga – är det för Indier ett mycket större begrepp. det är tekniker för att sammansmälta…
Den stora tårtan heter YOGA, det betyder ungefär att sammansmälta = att återförena det individuella jaget (jiva) med rena oändliga medvetandet, som man i Indien kallar Brahman, eller kalla det Gud, kosmos, den fulla tomheten, eller vad som passar bäst för dig.
Så det finns Bhakti Yoga, Jnana Yoga, Karma Yoga och Raja Yoga. Det är huvudgrupperna.
Hatha Yoga (fysisk yoga, som vi använder oss av ) går under RajaYoga. Raja betyder kung, och Raja Yoga kallas för ”kungsvägen” , en säker, bred väg, mot ett djupare och klarare medvetande.

De åtta grenarna, är ett fint uttryck för att förklara vad som händer när man praktiserar Hatha Yoga. De förklarar de byggstenar som behövs för att man ska få ut mest av sin yoga. Det är inte som trappsteg, utan mer en integrering, omfamning, en stegring av förfining, för hur man får FRID.

De åtta grenarna

Yamas – begränsningar , det du bör undvika
Niyamas – förorndingar, det du bör utveckla och förstärka
Asanas – kroppsställningar
Pranayama – andningens reglerande
Pratyahara – tillbakadragandet av sinnet
Dharana – focusering
Dhyana – meditation
Samadhi – transendera

Tänk nu på de här ”grenarna” som sätt att nå inre frid. Alla grenar hjälper och förstärker varandra.
YAMAS, begränsningarna, är sådant man bör undvika. FEM begränsningar finns, ganska lika de man lär genom de flesta religioner, vi känner igen dem genom 10 guds bud. Om du undviker det här, är det lättare att ha frid, med dig själv och med andra, helt enkelt. Egentligen vet du själv väl, vad du bör undvika, för att må bra. Eller hur?

NIYAMAS är uppmuntran, kvaliteér som du ska förstärka. som du mår bra av att utveckla. Känn efter själv. Vi gör mycket av ren vana, men vad i ditt liv skulle vara bra, för dig, om du förstärkte?

ASANAS
Är det som vi, här i väst, antagligen först tänker på, då vi pratar om yoga. Asanas är ställningarna. Tekniken att genom att söka inre stillhet genom att inta kroppspositioner är mycket gammal. . Man kan hitta riktigt gammla stenskupturer i Indien med människor som sitter i asanas.
Mycket av stress ansamlas direkt i vår kropp. sätter sig som spänningar i tex muskler. Asanas är en reningsprocess. Du sträcker ut, maserar och tillför ny energi och kraft till din kropp medan gammalt slagg(ama) gamla tankar och energi får hjälp att frigöras.Tänk på katten som sträcker ut sig när den vaknar. Som en ”biprodukt” blir du både vigare och starkare.

PRANAYAMA
Andningens reglering, andningsövningar. hur andas du?
Mycket energi är bunden i vår andning, så genom de andningsövningar vi gör, alla andningsövningar, så frigör du energi. Du känner dig friare, lugnare. Kanske inte under tiden som du gör dem. en del övningar är jobbiga och krävande. Men när du sen stillar din andning, kan du uppleva djup frid.

fyra grenar till… fyra sätta att lägga till mer av fördjupning och inre expandering. Men det skriver jag om en annan dag.
Love!

Alla Hjärtans dag för Alla

Publicerad den 14 februari, 2013 av gangaochrurik

Massor med Kärlek till dig! Tack för att du finns!
Så fint med en dag att stanna upp och ta in med tacksamhet alla man med kärlek har omkring sig.

förutom chokladhjärtan så ska det nog firas med rätt många extra romantiska middagar i kväll?
Men viss är det konstigt att när det är festligt, då ska det firas med kadaver? ”Älskade, kan vi inte äta en romantisk middag tillsammans, vad sägs om en grisrygg ?” -Ursäkta alla mina kära köttätande vänner, men idag vill jag i alla fall ta upp det här.
Om man nu tycker att kött ska man äta, kanske tycker man att det är nyttigt, varför firar man med kött?
Inte säger man ”idag är det fest, nu jäklar blir det havregrynsgröt!!”
Vad är det som är roligt med att en annan varelse har fått växa upp under stress, kanske aldrig ens sett solen, för att dö under stress. Varför göra det till högtid?
Massor med skäl kan läggas fram för att inte äta kött. Inte är det en anledning att man vill bli stor och stark. De största djuren på jorden är alla gräsätare. -och fredliga . Vi har som människor inte ett tarmsystem som är anpassat för köttätande. Så kött gör oss sjuka. De flesta av våra vanligaste sjukdomar blir lindrade eller försvinner om man utesluter kött. Köttätande djur äter ryckigt, dvs de har perioder av naturlig fasta. Kanske får de ligga länge och vakta innan de kan fånga ett byte. Köttätande djur i fångenskap behöver en dag av fasta i veckan för att må bra.(inte för att de är i fångenskap utan för att vi har en tendens att mata lille katt och hund bara för att de står och tigger…) Av ekologiska skäl, resursbesparande skäl -det tar oändligt mycket mer resurser att odla foder till djur som man sedan ska äta upp, istället för att istället äta vegetariskt. Det går åt mycket foder för att det ska bli ett kilo kött så att säga.

Förresten, hur är köttätande djur? aggressiva och opålitliga. OK är man ett rovdjur så har man väl inte så många val. Men som människa, det är ju jobbigt att vara opålitlig och aggressiv. Tänk om vi har ett val? Det är mycket roligare och härligare att vara fridfull.

Men det som känns viktigast för mig är ändå lidandet och stressen hos djuren… som man sedan äter… vart tar det vägen? Det är verkligen inte bara köttet man äter. Vi och hela den här planeten är bra mycket mer subtil än så. Om där stod en pillerburk i affären där det stod ”stress och lidande” -skulle du köpa den? ”-hurra, ja, jag tycker det fattas lite stress och lidande i mitt liv och nu är det extrapris! Bäst jag köper några extra burkar!”
Djuren är våra vänner. Det är inte så stor skillnad på dem och oss. ( Om du nu tycker att det är stor skillnad, så borde du verkligen vara motståndare till djurförsök. Som bygger på att experiment på djur säger något om oss människor)
Det kanske inte är så stor skillnad på oss och MODER JORD i heller. Vi är subtila och otroligt mycket ETT, alla vi som lever på jorden. Vi är inte lyckliga om någon annan lider, om där är krig, fattigdom….. det krävs massor med sprit, röka, mat, shopping, underhållning, musik så att vi kan inbilla oss att vi är lyckliga… när andra lider. Om det är andra människor, eller djur som lider -vårt mer subtila jag tar in det. Det kan du vara säker på.
Det är inte ens vattentäta skott mellan tankar – känslor – väder – naturkatastrofer. Ta in tanken, som prov! Tänk om det är så att de djur som föds upp, utan respekt för ett naturligt liv, som avlivas utan att kunna skydda sig eller springa iväg. att deras gemensamma stress, ilska, sorg och panik samspelar och påverkar jordens energisystem, förstärker och skapar naturkatastrofer…

Så kära du, som älskar livet, fira inte med en köttbit.

Torsdags-stilla

Publicerad den 7 februari, 2013 av gangaochrurik

Varför stilla på en torsdag? när man kan göra så mycket kul?
Ja, den här kroppen är som den är. hur roligt och positivt allt är, så lagar den blurr.
Mitt kroppssystem tar in så mycket intryck. Kan kan välja att kalla mig sjuk, och det måste jag ju, när jag talar med myndigheter till exempel. För det är verkligen inget som jag lyckas ändra på. Jag kan bara gå med det. göra det bästa.

En Indisk guru, upplyst, en av mina favoriter; Ramana Maharishi sa ”Om det är meningen att du ska jobba i det här livet – så kvittar det vad du gör – du kommer ändå att få jobba! Om det är meningen att du sak vara stilla – så kvittar det vad du gör – du kommer ändå att få vara stilla.”
nu tar jag min stillhet i hand…

Yoga i Vadstena

Publicerad den 22 januari, 2013 av gangaochrurik

Jag håller HATHA YOGA i Vadstena, som vanligt. På Hälsohuset.
START den 5 februari. Två grupper kl 18.00 och 19.15
Barfota ( eller om fötterna är kalla i strumpor) ta med filt och mjuka, men varma kläder.

”YOGA FÖR ALLA” 10 ggr
PRIS. 800:- eller om du har terminskort på Hälsohuset, 300:-
Grundläggande Hatha Yoga, den ursprungliga mer stillsamma yogaformen.
ASANAS (ställningar) PRANAYAMA (andning) och NIDRA YOGA (djup ledd avslappning)

Mitt mål med yogan är att du ska känna dig ännu mer hemma i dig själv. Att ditt lugn och inre närvaro ska öka. Genom kroppen når du friden.
ALLT det vi gör under passet är till för det.
Avancerad Yoga är i första hand att du når allt djupare in i ditt inre rum. Dit går du i din egen takt.

Vill du fråga något, så ring mig gärna. 0143 20317
Boka plats, Hälsohuset: 0143 10 000

NAMASTE