Jaha, nu blir det tyst. I tio dagar.
vi ses, den 24.
Kärlek till dig!
Kategoriarkiv: Uncategorized
yoga, del två
Del 2. Mer om yoga.
HUR UPPSTÅR EN MEDITATION. VAD ÄR DET SOM SKER?
visst kan man undra?
Det kanske känns lite stelt att läsa om det så här? Allt det här väver man in naturligt när man håller på med yoga.
Plötsligt fylls du av smaken av stillhet. Plötsligt märker du att du upplever dig själv på ett annat sätt, mitt under ett pass. Plötsligt kan du uppleva en sådan kärlek till din kropp, till det du är, utan någon speciell anledning.Plötsligt märker du att din hörsel är annorlunda, finare eller, om du äter något efteråt, att det smakar så mycket mer, så fantastiskt!
Det är ju det här som gör att man fortsätter med yoga, att man känner sig belönad på något väldigt fint och subtilt sätt.
I De Åtta Grenarna ( Patanjali Yoga Sutra) förklarar man det såhär:
De första grundläggande fyra grenarna skapar förutsättning för inre frid:
Det handlar om vilka inre kvaliteer vi bör… 1) undvika, 2) utveckla, och att vi 3) gör fysisk yoga (ställningar) och 4) andningsövningar för att rena och balansera vår energi.
Tillsammans är de åtta grenarna en komplett väg att finna djup frid, att rota sig och att expandera sitt medvetande.
Medan de fyra första grenarna mer tydligt är olika grenar eller möjligheter, som skapar förutsättning för meditation, är de fyra sista grenarna mer sammanflätade. det beskriver den förfining som sker vid meditation. Här kommer de;
PRATYHARA, undandragande av sinnena
DHARANA, fokusering
DHYANA, meditation
SAMADI, transendering, högre medvetande
PRATYHARA,”undandragande av sinnena” Under ett yogapass stänger vi ofta ögonen. när ett sinne tas bort -så förstärks de andra.Du blundar medan du intar en ställning (asana) för att uppleva det som sker inom dig mer intensivt.
DHARANA, ”fokusering” Ett annat sätt att dra undan sinnena är att du fokuserar på ett sinne: tex; du lyssnar intensivt, tex på din andning, eller tittar på en yantra (man kan även inom sig (i fantasin), tänka att man tittar noga, i detalj t.ex. på en blomma).
Att gå långsamt, med full uppmärksamhet eller att inom sig tänka ett mantra är två andra sätt att fokusera.
Det viktiga här är att när man märker att man är någon annanstans med sin uppmärksamhet, att man lugnt tar sig tillbaka till det man fokuserar på. det är naturligt att tankarna fladdrar, man bara återvänder hela tiden till sin fokusering .
Både ”undandragande av sinnet” PRATYHARA, och ”fokusering”DHARANA, kan vi göra med viljan.
DHYANA, meditation. Från fokuseringen kan det hända att sinnet glider…. djupare…blir mer avslappnat. Du är avslappnad, tommare, men allert. Det här är något som sker. Du möjliggör det genom fokuseringen, men du kan inte tvinga dig in i meditation (Dhyana).
Ofta märker man inte förrän efteråt, hur djup avslappningen har varit. För trots avslappning hoppar tankarna omkring, men du är mer en betraktare av dom.
I den här vakna stillheten kan det även hända att du går in i ett alldeles tomt inre rum…
SAMADHI, högre medvetande. Transendera – gå bortom. Om du verkligen går in i Samadhi, så blir du helt stilla, ”tomheten” är enorm och du är helt stilla och lugn i det. Du bevittnar allt – även ”dig själv”. Det sker ett sammansmältande och du blir medveten om ditt stora all-omfattande varande. det är helt tyst – ändå ”vet” du något när du kommer där ifrån. Ur stillheten mognar du fram till en visdom -som du inte kan läsa dig till. Du får ett lugn, känner dig som nyduschad innifrån.
Det krävs oftast att man mediterat mycket för att uppleva samadhi, men en smak av det kan du få. Kanske ett litet fönster öppnar sig under Nidra Yoga eller en meditation? Kanske bara en halv minut… men du bär den med dig. Minns, fast du inte minns. du får en smak av en stillhet som omvandlar dig. Efter hand som man mediterar frigörs gammal stress och präglingar och det blir lättare för dig att uppleva de djupa kvaliteerna av högre medvetande.
Gässen
”undras när gässen kommer” sa Rurik när vi tog vårt morgonte. Det var två dagar sen.Några minuter senare kom årets första gås flygande förbi vår fönstervy.
Vi bara gapade, förvånade. Tappade nästan våra tekoppar! Det var som Rurik kände av den, innan den flög in över oss som ett kacklande bombplan.
Två dagar senare ser vi gässen komma i massor. Den ena flocken efter den andra. Vi njuter, om gässen tror det ska bli vår, så tror vi med!
Starka Rita
Starka Rita är på besök. Vi åker till Vadstena och lyfter vikter på Hälsohuset.
Ritas entusiasm är smittsam så även om jag själv känner mig som en bulle, njuter jag.
Ett fint litet program satte hon ihop till mamma.
Idag har jag fått lära mycket.
Det är full koll på läget. Allt från tekniken, klädseln och intaget. Efter passet är det aminosyror som gäller -och hem till en rejäl middag.
En hälsning från VÅREN!
Apropå förra inlägget, När jag skriver längre texter, så brukar det ta ett tag innan den blir klar. Så tycker du att texten var lite hit och dit(det är den) så gå tillbaka och läs den igen om nån dag – då är den nog mer lättförstådd. Jag ändrar ofta i texterna även efter att jag lagt ut dom.
Här blir man deppig. Snö – snö och bara mulet. Har inte sett solen på hur länge som helst. snart vissnar man!Så här ser det ut idag.
Men världen är inte så stor, inte långt här ifrån, -och de flesta väder vi har här – har varit där. Om man tittar på väderkartor så ser man att vindarna från London, dom virvlar hit!
Idag, tisdag, lyste solen i London. Krokusarna sträcker ut sig i parkerna!! Det blir vår!
vår skrivare
Man brukar säga att det yttre speglar det inre. Ja, jag är lite ur fas, det måste jag erkänna. Idag förbereder jag för yoga.
Ordningsam som jag är (!) vill jag ju ge mina elever ett papper med lite grundläggande information på.
Vad hände här då?
ett par ögon
blev påmind om att jag gillar att måla ögon, när jag var i London.
Vad händer om jag målar ett par ögon mitt i min tavla?
Nu får den vila. Den får hänga på väggen och mogna. Men jag ser, ögonen vill flyga ut ur bilden. Det ska bli spännande o höra vad bilden vill säga!
tysta dagen
Nu är det torsdag. Hela naturen är tyst.
Jag är också tyst.
Det är nya saker man ser, när man är tyst.
vad händer i köket?
Herrarna tisslar i köket.
Vad finns i skafferiet? Stig är på besök – med förkläde (som han glömde ta på). Här ska lagas vegetariskt! Med Indiska förtecken.
Stig har med sig en korg. med lite av vad de brukar ha hemma i sitt eget kylskåp. ”Tänkte det kunde vara kul att han får smaka sin egen mat, men på ett nytt sätt” säger Rurik.
Jag smyger iväg, även om jag är nyfiken, så är jag mest i vägen.
När jag kommer in i huset lutar det gott. Stig skriver så pennan och glöder… Stig är silversmed och medlem i Omkultur, precis som vi, Stig Blom. Men idag är han på djupt vatten. Skryter med att han kan koka ägg. Han är gift med Jane Sohlberg som också är med i Omkultur och är textilkonstnär. Det är nog hon som brukar stå för maten. Stig och Jane är nog vad man kallar allätare, men vegetariskt är både hälsosamt för kroppen och för moder jord. Men det är ett annat tänk när man lagar vegetariskt. hos en köttätare är det ju ofta köttet som är solen och så snurrar allt annat runt det. Nu är här inget kött… vad blir det då?
Stig har stekt fantastiska plättar! Plättar på kikärtsmjöl är en hit. Men det gäller att steka dom på rätt sätt. Lugnt och försiktigt, inte för varmt, då blir det bra.
. 
Det blev en dhal, en grönsaksgryta och en lektion i hur många olika sorters ris det finns. ”kryddorna, det var ju flera som jag inte ens visste fanns” säger Stig och Rurik myser. Det är härligt att visa för någon som blir storögd och säger ”Ahaaaa”. Kikärter (som finns i plättarna) och bönor(som finns i Dhalen) är bra proteinkällor och ger fin mättnad.
Testpanelen (Jane) sitter i Ödeshög och inväntar leverans. Lycka till, Stig!
Hälsoresa i trädgården
Visst fick man lära sig en gång i tiden, att det är viktigt att komma ut och röra sig i friskluft varje dag? Att få cykla till jobbet eller bussen har varit en morgon njutning, ett sätt att vakna och bli levande.
Måste erkänna att jag har en djup förälskelse till moder Jord och förutom att andas hennes luft älskar jag att gå barfota.
Det är så fantastiskt sinnligt att känna alla de intryck som strömmar genom fötterna. Våra fötter är definitivt en alldeles för underskattad kroppsdel!
Mjukt, hårt, fuktigt, torrt, varm, kallt…. att vandra barfota är fantastiskt, -eller hur, Jenny?
Det här är någonting som vi vet och sällan pratar om så det var spännande att lyssna på ett You Tube föredrag om Earthing. Några av mina vänner på Facebook hanterar det här sociala mediet med stort allvar och sätter gärna igång långa dialoger, ibland kunskapsdialoger. Frågan hon ställde och som fångade mig var vad man själv kan göra när man ligger på gränsen till obalans på sköldskörteln. Massor av intressanta tips, om yogaställningar, hälsokostpreparat och… Earthing.
Det är ett nöje vi har, att hitta information genom You Tube, visst där är mycket tokigt, men också mycket av viktig information som sållas bort av konventionell media – för att den är för smal eller obekväm. Så nu satt vi där och lyssnade till en David Wolfe, en överentusiastisk man som hoppade upp på scenen, barfota, talade om barfotarevolution och gav det ett namn; Earthing. Det är ett antal klipp man kan lyssna igenom, och jag satt med ett leende… VI satt med ett leende, och kroppen kände igen det, som en sanning.
Vi behöver kontakt med Moder jord det ”jordar oss” man kan bli lugn rakt av, om man går ut barfota eller tar ett dopp i havet. Ingen samtalsterapi eller piller i världen kan ändra tankar och sinnet så fort…. som att vi jordar oss.
Det är världens enklaste och naturligaste sak att vara jordad och vi människor har verkligen fått jobba hårt för att tappa kontakten med Jorden. Men Gummisulor och konstlade syntetiska material i golv och mattor gör oss tomma. Allt det här förklarade David Wolfe med eletroner , statistik och blodprov på några ur publiken som hade haft långvarig smärta. Naturligtvis (!) botade det här allt. Så är det ju med alla nya tekniker som kommer. Men faktum kvarstår: Jag VET dethär, min kropp vet det, jag behövde bara en påminnelse, att det gör mig gott .
Varför vänta? NU går jag ut i mina tofflor, Rurik följer efter, mer tveksam med sina spruckna hälar, men med kamera i hand. Stilla ställer jag mig på det tunna snötäcket och pratar med den stora modern genom mina fötter. Sen måste jag bara prova mina bara fötter över gräsytan, den frostiga. Med hastiga, kylslagna fötter tar jag några varv fnissar lyckligt. Kan man vinterbada så kan man väl snöspringa!
Titta gärna själv, här är länken till vår inspiration.
Nu vill jag ha ett lakan eller täcke i sängen som jordar mig! Vet inte om det finns i Sverige. får man önska? Önska att det blir möjligt att köpa NUUU
gangaochrurik 