Behandling i Indien – kostar skjortan eller rupies?

Dags för sammanfattning av tre veckors Ayur Vedisk behandling i Punducherry, södra Indien.
Eftersom vi inte direkt tillhör samhällets toppskikt då det gäller inkomst är en viktigt fråga för oss – vad kostar det?

Ganesh

Det kan säkert kosta hur mycket som helst om man åker på en hälsoresa. Indier som börjar få upp vittring på västerländska pengar kan verkligen vara helt odrägliga.  Ett bra varningstecken är om priserna är i dollar….
En tumregel då det gäller vad som är rimligt för vad man får för rupier är, och det stämmer faktiskt väldigt väl, det du får för 100 rupier oftast motsvarar vad du i Sverige får för 100 kronor.  Om du vet det Svenska priset på en vara så vet du ungefär det rimliga Indiska priset. Fast det gäller ej för elektronik och märkeskläder.

Jag ville inte bli lyxomhändertagen, vi gillar Indien som det är.  Jag vände mig helt enkelt till ett Ayur Vediskt, Siddha hospital. reception

Här kom massor med människor varje dag. För att träffa läkare, köpa medicin och få behandling. Kan säga att läkarkonsultation var gratis, för alla, det såg man som service. Det här hospitalet låg i Pundicherry, de tillhör ett ashram, vilket jag såg lite som en garant för att de ville väl.
Vi blev inte hjärntvättade. Vi fick vara precis som vi var.
De sjöng mantra/ böner  för att ”hålla energin” under behandlingarna. Det gillade jag mycket, för de är två terapeuter som ger behandling, det blir lätt prat… man känner hur de tappar koncentration när de sätter igång att prata – och känslig som man blir av alla behandlingar kan man bli alldeles förtvivlad av att de pratar om något man inte förstår. Så var det alltså inte här, de sjöng. Det blev till en rytm, gav focus och jag kände mig otroligt omhändertagen!

altaret

kl05.00,  12.00, 18.00 och 21.00  Sjöng de mantrat för kliniken, i prayer room. Lyckost dom som bodde runt om hospitalet, man hörde de ljusa kvinnorösternas sånger som ringlade sig ut ur fönsterna mest hela dagen! Men förutom det, var det (sången) var det i princip inget prat om deras guru.
Men Indiskt var det. Vi fick all vår mat på en bricka, i rummet. vi åt sittande på sängen.

äta på sängen

Den var, självklart helvegetarisk och anpassad för våra kroppar och behandlingen. Den lagades i ett litet mörkt, väldigt typiskt för Indien kök. Man fattar inte att dom klarar av att laga mat där, men det tycks gå. Det ser inte ut att klara Svenska Hälsovårdsmyndigheters krav, men det var gott och vi blev aldrig sjuka. ( Däremot kör det fortfarande i Ruriks mage efter det att vi var ute och åt på stan).
te

Det var te två gånger om dagen och frukost kl 9, lunch kl 13 och kvällsmat…… ja, det blev vi aldrig riktigt kloka på, men försent kändes det som.
rummet på kliniken

Vi hade ett enkelt rum, med för Indien nästan mjuka sängar. Rummet blev städat varje dag.
toalett

Västerländsk toalett -men på Indiska, dvs inget toapapper. Egentligen gillar jag inte det här, för den där traditionella, med ett hål och plats för fötterna tycker jag är bäst. Att sitta på huk är en för kroppen bra ställning – den är naturlig. Det här blir blött!!
OK man kan gå ut och köpa toalettpapper , men släng det inte i toalettstolen! Då samlar man papperna för sig (om dom inte är för kladdiga!) De har smala avlopp, det blir lätt stopp . vi körde på indiska, då är det vatten i kannan och tvätta rumpan, med vänster hand. Man vänjer sig och man blir ren.

trappan

Hospitalet var rent, men begreppet rent är lite annorlunda än för Sverige. Det ser skamfilat ut. Men så är Indien. Men behandlingsrummet var noga rengjort efter varje behandling.

behandlingsrum

Flickorna var helt underbara. Duktiga och rara. I början fick jag en behandling om dagen sedan ökade vi till två per dag.

ris och mjölk

Nu vill jag avslöja en sak; man blir hospitaliserad! Jag tror det är oundvikligt. Om du åker på en sådan här behandling, får du massor av beröring (massage) minst en timma varje dag.  Var beredd på att du blir känslig -även känslomässigt. Vi är inte vana att få så mycket uppmärksamhet och omsorg, det här är verkligen en riktig överdos! En härlig överdos.

hylla behandlingsrum

Men samtidigt är man helt utlämnad. Att inte få teet i tid eller doktorn inte har tid att prata… kan bli en jättegrej.  Man kan bli skör och komma i kontakt med delar av sig själv som legat gömda.

sovande Ganga

Man blir trött, slö. Det är ju stora processer som är igång i kroppen. Man behöver ta det lugnt.

smile

Så vi tog det verkligen lugnt. Men vi hade friheten, det gillade vi. vi kunde gå ut när vi ville och ta en liten portion av stan.

Lakshmi

Vi betalade 800 rupier/ dag för rummet och maten kostade oss tillsammans 300 rupier. Medicin och behandlingar tillkom. Behandlingarna kostade i genomsnitt 1000 rupies/behandling. Det var bara jag som tog behandlingar men vi åt bägge deras mediciner ( som var gjorda under bön i Kerala) När vi fick sluträkningen, så hade vi sammanlagt betalat ca 65 000 rupier, det blir i Svenska pengar 8 852kr.
Alltså, 8 852 kronor för tre veckors behandling, mat och boende. det tycker vi är fantastiskt!
Fast, man måste ta sig hit. en resa till södra Indien brukar ligga, högt räknat på 10 000 skr per person.

Nu förmedlar jag gärna kontakt till det här hospitalet, men, de är mina vänner och de är så himla känsliga för hur de presenteras på internet, speciellt då det gäller bilder. Ashram är alltid lite utsatta i ashram-landet Indien, de är rädda för att ….. ja, allt möjligt. Det gjorde att jag tappade sugen. Jag väljer härmed att inte skriva ut namnet, men jag förmedlar gärna kontakten om du hör av dig till oss.
Men du kan gärna titta noga på det här reklambladet, här står informationen , dolt för googles sökningar.
reklamblad

Här kan du också se vad de lovar effektiva behandlingar för. Man lovar mycket, men det är en helt annan typ av behandlingar än vad vi vanligtvis är vana vid. De använder en uråldrig visdom metoder, Vedisk kunskap, där teknik och tankesätt är väldigt annorlunda. det kan vara befriande och förlösande.
Jag åkte hit för att jag verkligen har ett fysiskt problem, där västerländsk sjukvård inte är till någon större hjälp, ME, Kronisk utmattnings syndrom. Så, oavsett pris, hjälper det? Då är det värt pengarna, men det får jag ge lite tid. Jag återkommer med rapport.

pa plats

En liten helsning fran en Indisk dator……

Vi er framme. Allt har gatt pa besta sett. Nu bor vi pa Santigiri hospital. Her finns inte wi-fi och har ennu inte hittat ett bra stelle ute pa stan. Kanske imorgon….. ner jag hittat wi-fi kan jag anvenda och blogga fran I-phonen. Tills dess blir det pa det her settet. hihi

Antagligen far vi ett simkort och ett Indiskt telefonnummer i morgon. Men allt er bra. Vi bor, eter och sover bra.

Tenker pa katten, hoppas ni har det bra med Angel. Speciell helsning till katthjeltarna Hovnert ❤

Ganga och Rurik

utan Visa – ingen resa!

Det är faktiskt ganska många gånger vi åkt till Indien. första gången jag åkte, det var  år 2000, visste jag inte om att visum krävdes. Det talade de om för mig på resebyrån. Då beställde jag en resa med en veckas framförhållning. Jag ringde direkt till Indiska ambassaden och det ordnades med ordinarie postgång. Jag stod, resklädd och klar och tog emot mitt pass när det kom med lantbrevbäraren. snacka om is i magen! Fattar det knappt själv, nu, efteråt.

visum handlingar 2012Det har liksom inte blivit lättare med åren.  Man krävs på mer information och instruktionerna är inte helt lätta. Det gäller att hålla sig lugn och foglig.  För drygt tre veckor sedan skickade vi iväg Ruriks visumansökan. Det borde räcka mer än väl, tänkte vi.  Mitt visum gäller fortfarande från min förra resa. Jag fick det med posten efter fyra dagar. Nu är det ett annat företag som ska ”hjälpa” Indiska ambassaden med visumhanteringen.
Idag är det onsdag…. på fredag åker vi till Stockholm, planet till Indien går lördag förmiddag. Ruriks pass har inte kommit!

slita sig i håret

Vi har ju sett hur folk har sökt och kommit till vår blogg – ”Visum Indien, kommer inte, vad göra”.  Det är ju oroande – och tiden har gått. Igår började vi jaga vårt visum.
Steg ett: ringa Cox&Kings, företaget som sköter visumhandläggningen. Vad händer då? -Jo, utan pardon blir man skickad till telefoncentral – i Indien!! Man kan alltså inte nå Cox&Kings  Sverige kontor. snällt tog den unge engelsk talande mannen emot vårt telefonnummer för att vidarbefodra till Stockholmskontoret, för att ringa upp oss.
-Ringde de?  inte ett ljud!
mail

Samtidigt mailade jag till dem.
Fick jag svar? – inte en rad!
Jag fortsatte med Indiska ambassaden.
telefon suck

Inte helt lätt det heller. Men telefonsvararen meddelade att de hade ialla fall en telefontid senare på dagen för akutärenden.
Det var definitivt bara en enorm envishet som gjorde att jag fick svar på ambassaden. Jag hamnade på en tyst linje men väntade kvar i över fem minuter -då, äntligen, en Indisk-engelsktalande man tog passnummret och kunde konstatera att passet varit hos dom om lämnats tillbaka till Cox&Kings. När? Det ville han inte svara på.
relax

Men det var det faktum att Ritatösen studerar i Stockholm som blev lösningen.  Hon är numera helgonförklarad.  hon var ledig från skolan idag onsdag (vilket mirakel!!) och gick med på att åka in till Cox&Kings kontor på David Bagaresgata i Huvudstaden ( tack och lov!)
Snöstorm och tre timmars väntan. Så stod hon där med Ruriks pass i handen!! ( ännu ett mirakel!!)
pass bättre

Vi åker upp till Stockholm på fredag – det blir middag med Rita och Max och pass-utväxling. hurra!!

-men vänta…. passet låg på Cox&Kings… hur länge hade det legat där? När hade de tänkt att skicka iväg det? – jag tror allvarligt, att Rurik inte hade fått sitt pass i tid om inte Rita i fysisk person gått in på kontoret!
men vänta lite till!…. hur kunde Rita få ut Ruriks pass? Hon kunde visserligen legitimera sig. Men hur kan en person gå in och presentera sig som dotter till kvinnan som är gift med mannen som ska ha passet – och få ut passet i handen? (hon behövde inte legitimera sig)
OK killen på kontoret hade en svår match -”ska Rita gå dit?” sa Jenny, ”hon kommer tillbaka med 10 pass”. En ung kille står sig slätt mot en charmerande, vacker kvinna som vet att tala för sig. Men nog borde de ha rutiner för utlämnande av pass.
Vår tanke var, att om passet fanns kvar, att hon ialla fall skulle försöka stoppa dom från att posta det ( så det inte fastnade på posten) så att vi själva kunde ta ut det på fredagen. Jag var till och med rädd att de inte skulle lämna ut information över huvudtaget till henne!
Rita med pass

Så, ska vi ge ett omdöme om Cox&Kings? Det blir alla tummarna ner! Kära Indiska ambassaden, ta dom i örat och skaka dom. Det var bättre förr!
Förmildrande omständigheter? De är ju deras första månad här på sverigekontoret? Nix. dom borde sätta in mer resurser i början – och kunna ta emot frågor från undrande Indienresenärer. Jag vet, det är inte bara vi som har haft panik. hur många missar sin resa? Kära ambassaden, dra dom i andra örat också!!
Hälsningar Ganga och Rurik

torsdagsfrid

Idag är det stilla. Hur det blir med torsdagarna framöver kan det vara svårt att veta, nästa torsdag är sista i Sverige på ett tag. antagligen fullt upp med att bocka av på fixarlistan. Det brukar vara så.

Snart är det Indien. Men idag andas vi stillhet. Rurik med, han målar på en ikon.

Hjässchakrat

Vår kropp och våra energikroppar har massor av energipunkter, portar som tar emot och ger information. Där är ett ständigt energiutbyte och de kallas på sanskrit för chakras= hjul, vilket antyder att det är en rörelse. Även om man pratar om punkter så är de ändå ihopkopplade.
De sju stora chakras  är längst din ryggrad och det inbördes flöde som de har gör att man kan tänka sig dom som  en kanal eller pelare av energi genom din ryggrad.

Det sjunde, av de stora chakran i din kropp är hjässchakrat.  Den bär med sig visdom långt utöver det vanliga mänskliga livet. Här bor insikten om det gudomliga – och längtan efter det gudomliga. När det här chakrat aktiveras så är det inte lika spännande med ”jag” längre.  Längtan att släppa jaget är tydlig.
Medan kraften från  tredje ögat kan förtrolla, och verkligen skapa känslan av att ”jag” skapar mitt liv – så är visdomen från hjässchakrat att ”jag” bara är en enkel besökare på jorden.

 

Symbolen för Hjässchakrat är ett tusen lotusblad. Varje lotusblad står för en gudomlig kvalité. Hela universum sjunger med hjässchakrat.
Ett obalanserat hjässchakra kan uttrycka sig genom att vara främmande inför sig sjäv, vilse, sorgsen. Hängivelse, är en viktig kvalite och kan uttrycka  sig i att ge sig hän i något världsligt, en grupp, ett politiskt parti, fotbollslag…..
Det balanserade chakrat når bortom, något större. Där finns en inre klarhet och orädsla.  Hängivelsen finns här, men den är individuell. Man förlorar sig inte åt gruppen utan är i allra högsta grad sig själv. hängivelsen sträcker sig mot något expanderat förbi det lilla jaget.  De flesta kulturer har tekniker för att transendera, genom dans, musik, bön, meditation, tystnad. sätten är många.
När en människa har fått en upplevelse av det som är ”bortom”, så ändras hela attityden till livet. Vad som är viktigt eller oviktigt omskapas. där finns en övertygelse och det går liksom inte att backa och leva det gamla livet igen. skådespelet är genomskådat. Det gör ju så klart, att det blir enklare att helt enkelt bara släppa de gamla ”livsdramer” som vi gärna blir del av.
Ofta ser vi det i ögonen då vi möter en människa som gått in i den här visdomen. för den som är känslig så kan man ofta till och med känna det – som en utstrålning. Behovet av att göra sig till och bli bekräftad för egen del bleknar bort.

Att balansera sitt hjässchakra? Hitta en teknik som passar dig för att transendera…. dansa med hängivelse, sjung, meditera. klä dig i vitt, omge dig med vitt. Ha tända ljus. Rena din kropp, genom olika detox. Bada. sluta ät kött! Ta emot Oneness blessings.

natt eller dag?

Mosig i huvudet. Tänker, jag behöver nog lite frisk luft.  Iklädd overall och stövlar går jag ut.

 

Mitt på dagen… man fattar inte att det är sant. Det liknar mest av allt skymning.  Det är likadant ute – som det är i mitt huvud. allt stillar sig, allt mer. Regn.

 

Det ser så mysigt ut där inne. Beslutsamt går jag ut ialla fall.  Röjer lite i trädgårdslandet, så, nu har jag fått friskluft. nu gör jag som katten. Går in igen. Idag skulle jag egentligen skriva om hjässchakrat – men se, det gör jag inte. Det får bli en annan dag.   Jag låter den yttre stillheten sprida sig inom mig, det känns bäst så.
Ha det lugnt, kära vän.

Morgon i Båstad

Helt underbart. Nymornad går Jenny iväg med mig till kallbadhuset. Genom ett stilla vinter-Båstad når vi stranden.

20121124-200143.jpg
Vi har suttit i bastun och tittat på sälarna ute i vattnet. Vi har kaxigt doppat oss i det 6 gradiga vattnet, och vi har njutit av det varma vattnet i utomhusbadkaret…..

20121124-200500.jpg
Lycklig, men helt sluuut. Klockan är 10 på morgonen och kroppen har redan fått mer än vad den tål!
Vilken tur…

20121124-204116.jpg
…att kökets hjältar inte är slagna.
Innan dagens slut blev det både kvittenmarmelad och frästa kastanjer!

20121124-211525.jpg
Så gott!

Hyllning till Helsingborgs torg

Idag blir det lycklig nostalgi. Gustav Adolfs torg, Helsingborg: vi har lämnat Malmö bakom oss och idag, på vår väg mot Båstad måste vi stanna till på torget i Helsingborg.

20121123-162810.jpg
Ett tag levde jag som frukterian och det var då jag insåg hur totalt outstanding Torghandeln på Gustav Adolf är. Det är fantastiskt billigt, väldigt bra kvalité och så har dom nästan allt man kan fantisera om! Det här kan vi tacka invandrarna för. De är vana vid mycket grönt och vill ha sådant som de är vana vid från sitt hemland.

20121123-163632.jpg
Vi laddar med fina kastanjer i vårt vinterförråd. Det är mums, rostade eller skalade som del i nån grönsaksgryta.

20121123-163943.jpg
Ingen annanstans i Sverige har jag någonsin hittat en Torghandeln som är så här bra. Troligen beror det på att Helsingborg är den stad där vår mesta frukt skeppas in. Här finns en daglig auktion av frukt och grönt i stora partier som sedan slussas ut till hela Sverige.

20121123-164435.jpg
Titta här, säger Rurik lyckligt, de har färska pistagenötter!! -nej, nej, det är färska oliver! Ropar en av killarna som jobbar där. Vi hittar blad och grönsaker vi inte visste fanns och vi diskuterar med de som jobbar och de som handlar där, hur man tillagar det .

20121123-164900.jpg
Min personliga teori till de emellanåt sanslöst billiga priserna är, att torghandlarna har möjlighet att fånga upp och ta tillvara när det blir reklamation. Säg att ICA köper 200 kg honungsmelon. När de sedan tittar närmare på melonerna så visar det sig att en del av melonerna är övermogna och har börjat mögla…..
Då går köpet tillbaka och en mindre lokal upphandlare, från torget kan köpa upp, rensar bort det som inte är bra. Kvar blir fantastiskt välmogna meloner -till ett lågt pris.

20121123-175509.jpg
Oavsett teori, så är allt mycket godare än om man handlar det i vanlig affär.
Vi springer runt lyckligt och samlar skatter.

20121123-175851.jpg
Det hjälper liksom inte att vi beslutat innan vi kom fem att vi inte behöver köpa så mycket. Vi har fortfarande så mycket grönsaker från vår egen trädgård.
Till sist går vi… Förbi blomsterhandlarn….

20121123-180158.jpg
Det är liksom omöjligt… Men med stor disciplin nöjer vi oss med blommor till Jenny och Ruriks mamma. Väldoftande.

20121123-180659.jpg
Det får räcka. Med breda leenden lämnar vi torget. Nu far vi mot Båstad!

tredje ögat

Idag ska du få lite kunskap om tredje ögat. Mytomspunnen.

Shiva själv avbildas med ett öppet tredje öga…
Med tredje ögat öppnas möjligheten till ett djupare och mer vidsynt seende. Ajnye är beläget i ditt huvud, i en linje från punkten mellan dina ögonbryn, rakt in. Den har med klarseende att göra och det handlar i första hand om se saker för vad det är.

Ganga gillar att måla ögon

Tredje ögat har en kvalite som påminner om en örns. Du kan tänka dig de två bladen som örnens vingar, örnen flyger högt, det är det som gör att den kan se så bra – den ser helheten. När vi i våra små liv simmar omkring och blir olyckliga för att vi tycker att vi har ”otur” och saker och ting är emot oss – så hjälper tredje ögat oss att se saker ur ett annat perspektiv. när vi zoomar ut, så ser vi ofta att det är på grund av den där ”olyckliga” händelsen, som vi senare fick …… ett nytt bättre jobb…… bättre boende….. nya vänner…. visdom….

Ett obalanserat tredje öga kan vara mycket negativitet, förkrympande tankemönster, depression. där finns tankar som står i vägen för sanningen. för att hitta balans kan du behöva utmana dig själv. Ge dig vanan att säga emot dig själv! När du tror att du säger en sanning – hitta motargument. detta är en mycket bra övning för att demontera sin egen inre tanke-stagnation. Vänd och vrid på det du tar som sanning. Du kommer att upptäcka att man verkligen kan se på det mesta här i livet på många sätt, inget är självklart. Det är alldeles för mycket som vi tar för givet. vi tar över andras och vår kulturs värderingar – och väldigt ofta så är dom bara till hinder. vi begränsar oss – och tredje ögat är helt emot begränsningar!
Depression tycker jag på många sätt är ett sundhetstecken. Ett tecken på att man undermedvetet vet att de tankar och det liv man lever inte är bra för mig. Kris är utveckling. Jag tycker inte att det är hälsosamt att genast springa till en doktor och sjukförklara sig och be om ”lyckopiller”. Vi lever i ett sjukt samhälle på många sätt. Reklamen som är aggressiv – vi kan liksom inte slippa den. Den talar om för oss hur vi ska se ut, tänderna ska vara vita och ett jämt bett. vi ska ha vissa bestämda kläder, klockor, dricka vissa drycker, fin bil, högklackade skor, färga håret och……. underförstått….. du ska ha måååånga vänner – annars är du en looser.
Fatta hur utsatta vi blir om vi ska leva upp till det här! Inte konstigt om vi tröstäter och blir stora som hus i stället.
OK så här är det: När man gör undersökningar på livskvalité, har det visat sig att de med få men nära vänner mår bäst. Att vara populär är en enorm stressfaktor och skapar ytlighet. Men vi människor är inte skapade för ytlighet – vi behöver relationer där vi kan vara sanna och ärliga. Egentligen är det bara en enda relation vi verkligen behöver: den till vårt djupa sanna väsen. Inte en enda pryl i världen kan kompensera om vi har sålt vår själ…

Vi försöker gärna gömma oss i relationen till en partner….. det brukar inte gå lång tid, så börjar vi klaga….. gnället brukar handla om att den andre borde vara på ett annat sätt. Men det är bara en flykt, från sanningen, att vi för länge sedan har slutat lyssna på vad vårt innersta vill säga till oss, att vi sålt vår själ, för att duga i andras ögon, att vi sällan står upp för vårt hjärtas sanning, att vi är främlingar inför oss själva.
Innan du skaffar familj – hitta hem i dig själv, ”gift dig” med dig själv först. Då är din möjlighet att älska någon annan – för den den är, mycket större. Lyckan är inte att vara lycklig utan i att verkligen leva och uppleva sitt liv, som det är. Det innebär också att våga vara alla sina känslor och att våga förändringar.

Det balanserade chakrat innebär att man är stabil och trygg, både i sig själv och i en större, fördjupad verklighet. där finns ett djupt lugn.
När den här energin öppnar sig kan man bli seende på många sätt: se auror, naturväsen och väsen från andra dimensioner och tider. Man kan ”se” på många sätt; genom att höra, känna, förnimma och bara veta. Men det viktigaste seendet är det att du kan se dig själv. Du ”lurar” inte dig själv längre – och du ser och förstår andra mycket bättre.

Ajnye, tredje ögat

Tredje ögats yantra (symbolbild) har två stora blad. Den visar på stor och tydlig balans. en balans mellan de tre stora livsenergierna, shushumna, ida och pingala. Medan solen symboliserar den ”manliga” kraften så står månen för den mer ”kvinnliga” intuitiva sidan, båda är i balans. När ida och pingala är i balans kan Shushuma, som går rakt upp genom ryggraden, då kan den stiga och kundalinin höjer sig. Det här har med våra livsenergier att göra, men också med den sanningen att vi inte ska undertrycka någon del av oss. vi är både det manligt sakliga, tydliga och den feminint intuitiva inkännande. vi behöver bägge kvaliteerna för ett rikt liv.
Den röda pricken i pannan, som är så vanlig i Indien från början helt enkelt bettyde ”jag kan dra upp kundalini till tredje ögat”. Numera är en prick i pannan ett skönhetssmycke som alla kvinnor bär, men i templet, är det högsta allvar. Rött pulver, kum kum, välsignas, det ligger sen på en bricka så att alla, kvinnor och män kan ta lite och sätta på sitt tredje öga. som beskydd och som en bön att ögat ska ”öppna sig”.

hur gör man om man vill hjälpa sitt tredje öga? Se dina tankar. Tänker du negativt är det stor trolighet att det är det som kommer att manifesteras! Att öva sig i att se saker på många sätt, är redan nämt.
Ett annat sätt är att ge sig en rutin, att stilla sig. Att på något sätt meditera. då frigör man sig från sina tankar. titta på en ljuslåga, tänk på och se i ditt inre en ros, fokusera på din andning eller bara var i kroppen och lägg din uppmärksamhet på det som händer ( inte röra sig, bara uppleva, när det kliar eller gör ont ovs) . Det är alltid viktigt att du då är stilla, för sinnet vill hindra dig genom att få dig att skruva på dig eller klia dig, eller nåt…. Men om du bara är kvar, så upplöses sakta stressen inom dig. gör det varje dag.
Uttryck dig; måla, skriv, dansa – men gör det från ditt innersta – inte för att duga eller vara duktig. Det kan vara viktigare att måla en skittavla som inte föreställer något en en fotografiskt vacker blomma.
Du kan ljuda mantrat ”Aum” som är tredje ögats manta. det kan ljuda det tyst inom dig, eller sjunga ut det, ljudligt.
Du kan även trycka ut bilden här på Yantrat av Ajnya, tredje ögat, och meditera med öppna ögon på den.
Lila och djupblå-röd färg hjälper till. tänk lila in i ditt tredje öga. ametist är en fin kristall att bära. Inred med lila, ha lila blommor…..
Ta pauser från alla trådlösa signaler, dvs, sätt mobilen på flygplansläge, stäng av wi-fi. unna dig dagar utan att vara uppkopplad. Ta dig tid med dig själv. Känn att du är värdefull.