Oj då, nu är det visst ingen ordning på bloggen….  jag brukar ju försöka bjuda på en liten mumsbit varje dag. Men det där pappret som läkaren stoppade i min hand… om PACING. Det förändrade mycket.
Egentligen visste jag alltihop, men ändå, så himla envis man är, så svårt det är att ändra sitt beteende! Kort sammanfattning:
Utbränd, Kronisk Uttmattningssyndrom kräver att du tar det lugnt. Låt bli att ta ut dig, använd bara ca 75% av din förmåga.  vila ofta, och gör ett schema även för din vila, inte bara för aktivitet!  Aktivitet kan vara både fysisk, mental eller känslomässig, allt  tar kraft och behöver delas upp med vila.  När man gör såhär och är försiktig under längre tid… så verkar kraften långsamt faktiskt att öka!  När man då ökar ska aktiviteter gör man det väldigt försiktigt, med ca 10%.
Det var verkligen en tankeställare för mig, för det betyder om du brukar vara aktiv, säg,  en timme, och plötslig ska vara igång i två timmar -så är det en ökning med 100%, alldeles för mycket -det kräver för mycket och ger bakslag! Tioprocents ökning av en timma -det blir 6 minuter. Fatta vilka små nyanser det egentligen ska handla om!

Jepp. det här visste jag, men man blundar. ”Idag har jag en bra dag!!” Tjohej -ut och gör allt som jag velat göra men inte orkat innan. Jag jobbar på och njuter. Nästa dag är jag skittrött och tre dagar senare är jag helt kollapsad. Sen tar det veckor att komma igen.
Och det här med att släppa något man håller på med!! ”jag ska bara göra klart” Det känns ju så skönt att kunna känna att man har avslutat något! Fy va svårt att respektera tröttheten och släppa taget, istället för att bara bita ihop! Men det är mitt mål nu -att släppa genast, när jag känner signalen.

Bara tanken på att jag inte ska ta ut mig till max, gjorde en stor förändring i min vardagsplanering. Därav att jag glömt blogga någon dag. Jag blev så skönt trött, avslappnad, en onödig prestationsfixering släpper taget.
En sak till beslöt jag…. att lägga mig ….. inte tidigare, utan onödigt tidigt!! Jag har faktiskt sovit mycket bättre sen dess. Måtte det hålla i sig!